aptitud fisica

LA APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesariopara recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.PROPÓSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
1.- CAPACIDAD AERÓBICA
PROPÒSITOS
Mejorar la función cardiovascular.
Mejorar el transporte de oxigeno.
Aumentar la capacidad de trabajo físico.
Mejorarla estética corporal.
EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)
Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)
Aumento del grosor del músculo cardiaco (miocardio)
Aumento delvolumen sistólico.
Disminución de la presión arterial.
Aumento del consumo de oxígeno muscular.
Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

2.- POTENCIA ANAERÓBICA
PROPÒSITOSMejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
Mejorar la velocidad.
Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
Mejorar la estética corporal.
EFECTOS MEDIATOS (a largoplazo)
Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.
Aumento del tono muscular en reposo.
Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
Aumento de la concentración desustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)
Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.
Incremento del número de fibras musculares activas.
Mejoramiento en latransmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

3.- FLEXIBILIDAD
PROPÒSITOS
Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.
Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)
Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.
Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.
Fortalecimiento de los...