Aptitud Fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Caracas-Caricuao


Caracas,28 de Febrero de 2014


Índice
Contenido Pagina
Introducción ………………………………………….. 1
Desarrollo ……………………………………………... 2-36
Conclusión …………………………………………….. 37-38
Bibliografía ……………………………………………. 39


IntroducciónEste trabajo está desarrollado en base a : Aptitud Física
Contiene los siguientes aspectos de la Aptitud Física: Conceptos de Aptitud Física, Capacidad Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Flexibilidad, Fuerza Muscular, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Preparación Física, Frecuencia Cardiaca , Pulso, Lugares para la toma de Pulso . Procesos energéticos utilizados durante el trabajomuscular, Entrenamiento Físico, Clasificación y Principios, y por ultimo dos tablas.
El fin de este trabajo es aprender sobre la Aptitud Física y todo lo referente a ella porque es importante aprender de las capacidades que tiene nuestro cuerpo.

Desarrollo
1)Conceptos
Aptitud física
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas enforma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Según Carvajal, Rauseo y Rico, la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
La Aptitud Física es el resultado delbuen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.


Capacidad Aeróbica
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minutoaproximadamente).. En la respiración aeróbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "quema" la grasa acumulada y la persona rebajacentímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el maratón, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera continua.

Potencia Anaeróbica
Esla capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
La Potencia Anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y Velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustanciasalmacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero sí se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de estas actividades permite el mejoramiento notable del aspecto corporalde las personas de ambos sexos.
El ejemplo más notable de actividad anaeróbica es la gimnasia artística, tanto masculina como femenina. En este deporte vemos a gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicios en diferentes aparatos.

Flexibilidad
Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite...