Aptitud fisica

.- Introducción
1. Desarrollo:
1.1.- ¿Que es Aptitud Física?
1.2.- Principios del entrenamiento físico.
1.3.- Métodos para desarrollar la capacidad aeróbica.
1.4.- Características de los métodos de entrenamientos que desarrollan la capacidad aeróbica.
1.5.- Métodos para desarrollar la potencia anaeróbica.
1.6.- Características de los métodos de entrenamiento que desarrollan la potenciaanaeróbica.
1.7.- Ejercicios de movilidad articular por cada segmento corporal:

2. Conclusión.
3. Bibliografía.








Introducción

En la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física. De aquí surge laimportancia de este trabajo de Educación Física que lleva por título “Aptitud Física” como cualidad que debemos desarrollar para mejorar a través de las actividades físicas (potencia aeróbica y potencia anaeróbica), mediante los deportes individuales como los deportes grupales.
Es necesario saber que cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requeridopara las combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesaria. En los tejidos se forman (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los másabundantes el ácido láctico (el que produce los calambres).




















Desarrollo

APTUTUD FISICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar deferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
.- Elementos delentrenamiento físico:
Continuidad: Se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener los resultados esperados.
Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo en forma progresiva, así mismo el volumen del entrenamiento.
Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas componentes de una buena aptitud física, aunque se haga mayor énfasis en alguna específica.Alternabilidad: Se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen, intensidad y dificultad de las actividades que lo componen.
Supercompensación: Toda actividad física produce gasto de energía, pero luego de la recuperación no solo se logra la capacidad anterior, sino que aumenta su reserva funcional, para así poder enfrentarse de manera satisfactoria a esfuerzos posteriores.Sobrecarga: Consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad.
Individualidad: Consiste en adaptar la actividad o entrenamiento al sujeto, basándose en la edad, sexo en sus condiciones psicofísicas y en las necesidades del deportista.












POTENCIA ANAEROBICA
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano pararealizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como femenina.
En este deporte seven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Al realizar actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos...