aptitud fisica

INTRODUCCIÓN
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas. En este trabajo que a continuación se realizara observaremos los siguientes putos de aptitud física:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular.





APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuardiferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Características De La Aptitud Física
Capacidad aeróbica: Se define como la capacidaddel corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.
Potencia anaeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente.También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial.

Velocidad: La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, esla mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Fuerza Muscular: La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular.
Potenciamuscular: Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento.

Estas cualidades físicas se clasifican en:

- Capacidad aeróbica

- Resistencia general

- Potencial anaeróbico

- Resistencia muscular

- Potencia muscular

- Fuerza muscular- Velocidad

- Flexibilidad

- Movilidad articular

- Elongación muscular

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada; en todas partes se encuentran personas fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tienen un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos losdeportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.

Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.

Al caminar

* Apoyar todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.

* Llevar los brazos a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándosecon soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa.

* Respirar por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se emplea poca velocidad.

Al trotar

*Apoyar todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas.

* Mantener algo flexionados los codos y los brazos para que se balanceen con soltura y...