Aptitud Fisica

APTITUD FISICA

La actitud física se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o mas optima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación
La aptitud física no esta dada sino que sedesarrollo a través del ejercicio rutinario y bien planificado; los beneficios no solo tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos se dan la psiquis y el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

ENTRENAMIENTO TECNICO
Se utiliza material de entrenamiento específico como punching-ball, cielo y tierra bolsas de diferentes tamaños, focos opalmetas, escudos, etc.
Punching ball: Es utilizado para la resistencia de los hombros, también mejora los reflejos, que cumplen un papel muy importante ya que sirven para esquivar los golpes del oponente.
Duración del ejercicio: de 10 a 20 minutos.
Bolsas: Son fundamentales, en el entrenamiento físico-técnico. Se utiliza combinando golpes de puño, de rodillas y de piernas, para trabajos deresistencia y potencia. Duración del ejercicio: 1 hora.
Cielo y Tierra: Mejora la efectividad en los golpes. Duración del ejercicio: 12 minutos.
Paos y Focos: Sirven para combinar los golpes de puño y piernas dentro del ring. El preparador técnico combina los focos o los paos para que su discípulo interprete cada movimiento y realice de forma inmediata una respuesta, utilizando el golpe más adecuado. Esimportante el entendimiento entre el alumno y el sparring, -para esta forma de entrenar- quien corregira los errores técnicos con una explicación teórica, o simplemente haciendole notar con una seña.
Duración del ejercicio: entre 5 y 10 rounds (entre 15 y 30 minutos).

PREPARACIÓN PSICOLOGICA
La preparación psicológica comienza con la excelencia y esta sirve como inspiración para que elatleta se involucre en su programa de preparación con entusiasmo y entrega.
En la ruta a la excelencia es importante comprender los aspectos relacionados con el éxito y superar las falsas concepciones que se han difundido sobre este concepto

METODO DE ENTRENAMIENTO
El sistema está basado en un método de entrenamiento secuencial en las diferentes técnicas de aprendizaje, de modo que para elpaso de un nivel a otro superior, parte de la técnica o secuencia de entrenamiento ya está consolidada.
En el paso de grado aumentan tanto la intensidad del entrenamiento como la complejidad de la propia técnica, y de modo secuencial el alumno aprende de forma natural al desarrollo completo del nuevo nivel.
La coordinación de los movimientos se caracteriza por la interpretación por pasos,puntos y fases de la técnica, el cual se entrenará de modo constante hasta que se pueda realizar en un solo movimiento, y desde ahí hasta la perfección total de la misma

ENTRENAMIENTO FÍSICO Y MENTAL
De modo continuado y durante el tiempo de entrenamiento general desde el inicio como principiante, la preparación física se va trabajando en diferentes campos;
- coordinación
- potenciación- resistencia
- dosificación
- motricidad
- flexibilidad articular
- resistencia física motora
Así mismo, y de modo paralelo, se trabaja el autocontrol y disciplina mental para corregir situaciones provocadas o no y/o agresivas, que marquen con éxito la voluntariedad del temperamento marcial, teniendo como valor principal el respeto para con uno mismo y para con los demás

AEROBICOS YANAEROBICOS
El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica.
Anaeróbico designa a la propiedad...