aptitud fisica

Procesos energéticos que ocurren en el organismo durante el trabajo muscular
Procesos Energéticos:
Son las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP (adenosin trifosfato) a los músculos.
Función del AT P en el organismo: el ATP es utilizado por nuestro cuerpo como única unidad de energía de forma rápida y potente. El ATP es capaz de producir energía durante los primeros10 a 15 seg de un ejercicio intenso.
Procesos energéticos durante el trabajo muscular
Anaeróbico – alácticoAnaeróbico láctico
Aeróbico glúcidico / Glucólisis
Aeróbico lipídicoAnaeróbico – alácticoSe llama así porque no requiere oxígeno y tampoco produce ácido láctico. Se lo conoce también como sistema fosfágeno. La única sustancia que el músculo puede aprovechar para producir trabajodirectamente es el ATP. Pero la cantidad de ATP que posee el músculo es muy reducida. En un ejercicio de máxima intensidad, solamente puede abastecerse a partir de esta sustancia unos 2 segundos, a partir de ese momento se requiere de otra sustancia que aporte la mayor parte de la energía para realizar el ejercicio de máxima intensidad, esta sustancia es la Fosfocreatina (PC). Así, con la misma rapidezcon que el ATP se descompone durante la contracción muscular, se vuelve a formar por la energía liberada durante la descomposición de la PC, esta reacción se ve activada por la enzima KC (kinasa de creatina). Cuando el esfuerzo es de máxima intensidad este ciclo predomina entre los 2 seg. y hasta los 7-8 seg como máximo.
Anaeróbico láctico
Este proceso también se conoce como glucólisisanaeróbica. La producción de ácido láctico en este proceso, aumenta su concentración en los músculos, siendo responsable de la sensación de “cansancio” y en grandes concentraciones, de los calambres. La fuente de combustible del músculo en este caso es el glucógeno, pero sin que intervenga el oxígeno en su transformación. El tiempo máximo de trabajo de esta vía energética es de entre 40 y 90 seg.
Pasadosentre 1 y 2 minutos del inicio de una actividad intensa, se activan en mayor medida los procesos oxidativos.
Aeróbico glúcidico / Glucólisis
Es la utilización de los carbohidratos como fuente de energía para obtener el ATP que necesita la célula y Glucosa: es un azúcar que es utilizado por los tejidos como forma de energía al combinarlo con el oxigeno de la respiración. Su tiempo de trabajooscila entre 60 y 90 minutos.
Aeróbico lipídico El tiempo de trabajo de este canal es de horas y depende de la resistencia al agotamiento del músculo y de las reservas de lípidos del organismo.
Como determinar la aptitud física de un sujeto.
La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica ysistemática de actividades físicas.
Para determinar las aptitudes físicas de un individuo lo podemos evaluar mediante los componentes básicos de la misma que son:
la capacidad aeróbica,
la potencia anaeróbic.
Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras parte de su cuerpo,reduciendo con ello su peso corporal.
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el maratón, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera contínua.
Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natación a poca velocidad y el ciclismo en...