Aptitud Fisica

APTITUD FISICA
Es la capacidad que tienen las personas de efectuar las diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de los órganos y todo el sistema del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable
EJERCICIOS PARA EL MEJORAMIENTO DE LA APTITUDFISICA.
Todo tipo de ejercicio o actividad física canalizada de forma positiva es satisfactorio para el mejoramiento de la aptitud física. No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para verse y sentirse mejor. Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas.

Aumenta la resistencia a lafatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
Prevea una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares, contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la perdida de peso si es necesaria.
Ejercicios para el mejoramiento de la aptitud física:
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos.
EJERCICIOS AEROBICOS

El término aeróbico significa: en presencia de oxígeno. Y se refiere a todas aquellas actividades que puedes realizar en forma continua, prolongada en el tiempo, sinpausas intermedias, de mediana a baja intensidad de ejecución, en donde siempre tienes disponible la presencia de oxígeno, para realizar una serie reacciones químicas que provocan la contracción muscular y por consiguiente, la ejecución de un movimiento.

PROPOSITO DE LOS EJERCICIOS AEROBICOS EN EL ORGANISMO.
Los ejercicios aeróbicos son el tipo de ejercicio más conocido, o por lo menos cuyonombre escuchamos más frecuentemente. Sí, son lo mismo que las clases de aeróbicos que dictan en el gimnasio o en los parques de tu ciudad; y también son lo mismo que los ejercicios cardiovasculares que recomendamos los médicos y los gimnasios. Pero, ¿qué son realmente? La explicación está en su nombre: aeróbico quiere decir “con oxígeno”. Esto significa que son ejercicios que están diseñados paraaumentar la circulación de oxígeno en tu cuerpo.
¿Cómo lo hacen? Muy sencillo. La principal característica de los ejercicios aeróbicos es que se hacen de forma moderada pero continua. Así tu ritmo cardíaco aumenta haciendo que tu corazón bombee con más fuerza la sangre por todo tu cuerpo oxigenándolo. También por ese motivo son ejercicios buenos para la salud del corazón, para la circulación ypara los pulmones. Se recomienda que muevas los grupos de músculos largos sin hacer demasiada fuerza, para que puedas durar bastante tiempo haciendo este ejercicio con el fin de calentar el cuerpo, sudar y quemar calorías.
Todo eso sucede cuando haces los aeróbicos en los que trotas y saltas durante media hora, o te vas a la zona cardiovascular del gimnasio a usar la trotadora, la bicicleta o lamáquina elíptica. El caminar, trotar, montar bicicleta, bailar, remar, nadar, esquiar… también son ejercicios aeróbicos.

CARACTERISTICAS DE LOS EJERCICIOS AEROBICOS
La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener una ACTIVIDAD durante cierto TIEMPO a una cierta INTENSIDAD, determinada para cada individuo y objetivo en particular.
Entre las Actividades Aeróbicas seencuentran: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, saltar, bailar, etc.

EJERCICIOS ANAEROBICOS

El término anaeróbico significa «sin oxígeno». Y en contraposición al anterior, designa todas aquellas actividades en donde no hay presencia de dicho elemento, para realizar las diversas reacciones químicas necesarias para la contracción mus-cular.
Los ejercicios anaeróbicos son movimientos...