APTITUD FISICA


Aptitud Física

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática deactividades físicas.

 
La clasificación de la aptitud física
Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual Intensidad, con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
Acondicionamiento Especifico: Se denomina así a los ejercicios omovimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales, con objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
Sedentario: toda persona que en su tiempo libre no haya realizado actividad física en el mes inmediatamente anterior.
Irregularmente activo: Quién realiza actividad física menos de 4 veces a la semana y menos de30 minutos.
Regularmente activo: quien realiza actividad física 5 días a la semana arriba de 30 minutos.
Activo: Toda persona que realiza actividad física todos días de la semana entre 30 a 60 minutos.
LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
 se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad(ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP y fosfocreatina (CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
Resistencia anaeróbica es la cualidad que permite un esfuerzomuscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas, estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo, por ejemplo levantamiento de pesa.
Actividades anaeróbicas:
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasiaartística.
Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

LA CAPACIDAD AERÓBICA 
se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad deproducir un trabajo utilizando oxigeno comocombustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Resistencia aeróbica  es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones deequilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón.
Actividades aeróbicas:
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natación.
Patinaje.
Aeróbic.
Tenis.
Esquí de fondo.



Diferencias entre las capacidades aeróbica yanaeróbica
1. El ejercicio aeróbicos de baja intensidad, el anaeróbico es muy intenso. 
2. El ejercicio aeróbico prolongado, el anaeróbico es de corta duración. 
3. En el ejercicio aeróbico el oxígeno que nuestro organismo es capaz de aportar será suficiente para poder satisfacer las necesidades que demanda el ejercicio, el anaeróbico demandará mucho oxígeno. 
4. En el ejercicio aeróbico podemos...