aptitud física

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
UNIDAD EDUCATIVA “INSTITUTO LIBERTADOR”
CUMANÁ, ESTADO SUCRE








APTITUD FÍSICA





PROF: KARINA MAICAN
MATERIA: EDUCACIÓN FÍSICA

REALIZADO POR:
ROMERO, MARY CAROLINA
1° AÑO, SECCIÓN: 02

CUMANÁ, OCTUBRE DE 2011
INDICE

Introducción…………………………………………………………………………..
2Desarrollo…………………………………………………………………………….
3
Aptitud física…………………………………………………………………..
3
Capacidad aeróbica……………………………………………………………..
3
Potencia anaeróbica……………………………………………………………..
3
Flexibilidad……………………………………………………………………..
4
Frecuencia cardiaca y pulso……………………………………………………
4
Toma de pulso…………………………………………………………………..
5
Conclusión……………………………………………………………………………
6Bibliografía………………………………………………………………………….
7



INTRODUCCIÓN

La aptitud física ha sido definida como “un estado de bienestar que permita: desarrollar las tareas diarias con vigor, reducir el riesgo de problemas de salud, asociados a la falta de ejercicio y establecer una base de aptitud que permita desarrollar diferentes actividades físicas (Pangrazi R, Hastad D, 1989).

El presente trabajotiene como objetivo principal conocer qué es la aptitud física y otros conceptos tales como: capacidad aeróbica, potencia anaeróbica, flexibilidad, frecuencia cardiaca y pulso.

A continuación se presentara el desarrollo de este trabajo, el cual es importante conocer para evaluar nuestra condición física.













DESARROLLO
APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene elorganismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
CAPACIDAD AERÓBICA 
La capacidad aeróbica se define como lacapacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa lacapacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.
POTENCIA ANAERÓBICA
Es la capacidad que tiene el organismohumano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad,  entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
 La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la gimnasia artística, tanto masculina comofemenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspectocorporal de las personas de ambos sexos.
FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.
LA FLEXIBILIDAD EN LAS ARTICULACIONES
Existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última,...