Aptitud Física

Aptitud Física
Es la capacidad natural que poseen las personas para realizar actividades motoras de manera eficiente como: caminar, correr, saltar, trepar, etc. La aptitud física también está relacionada con la resistencia que tenga nuestro cuerpo para realizar las actividades físicas.

Tipos de aptitudes físicas:
Aptitud física de salud: como su nombre lo dice se relaciona con salud, y suimportancia radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, composición corporal y flexibilidad, como los componentes que permiten promover salud y bienestar. Por consiguiente el resto de atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento particular de la persona y del objetivo en salud que sequiera alcanzar.
Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento deportivo, de ahí que se consideran como importantes además de los atributos básicos, los atributos relacionados con las destrezas como la coordinación, el balance, el tiempo de reacción, la velocidad; de modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva o deporte.
Aptitud físicafisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico, el morfológico y la integridad ósea; sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por objetivo mejorar el desempeño físico, así como el consumo de oxígeno.

Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica, también conocida comoresistencia general o resistencia cardiorrespiratoria, es la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración y mediana intensidad con un tiempo de recuperación corto. Algunas actividades deportivas aeróbicas que se realizan comúnmente son: caminar, trotar, practicar ciclismo y patinar.
Mucha de la energía que utiliza nuestro cuerpo para la contracción muscular durante estos ejercicios provienede las grasas almacenadas en el organismo.
Fisiológicamente, es también la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en unminuto).

Potencia
Cuando decimos Potencia, estamos haciendo referencia a la cantidad de energía entregada por unidad de tiempo. En otras palabras, a mayor cantidad de energía por segundo, más potencia. En el entrenamiento, la potencia sirve para expresar la posibilidad que tiene un deportista de realizar determinada actividad física en el menor tiempo posible.
Potencia anaeróbica: va de los 3 a 10segundos, entrega una limitada cantidad de energía muy rápidamente, es fundamental en trabajos de velocidad, fuerza máxima y potencia. Deportes donde prima: levantamiento olímpico, saltos y lanzamientos, 100 metros llanos, etc.
Potencia aeróbica: va de los 2 a los 10 minutos, entrega mucha energía pero a una velocidad inferior. Deportes donde prima: 1500 metros llanos, 400 metros natación, etc.Resistencia física
La resistencia física es una de las 4 capacidades físicas básicas, particularmente, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica. Busca que puedas hacer un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Es decir, que rindamos y seamos capaces de hacer ejercicio sin fatigarnos ni ahogarlos.
Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie deejercicios a los que también debemos prestar atención para mejorar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Y es que la resistencia del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio aportan oxígeno y nutrientes a los músculos, que serán las claves de nuestra resistencia.
Si entrenamos habitualmente, todos los órganos del cuerpo se adaptan y se acostumbran a trabajar conjuntamente de forma...