Aptitud física

Aptitud física
1. Enumerar 10 beneficios de estar en buena condición física.
a) Estar preparado para cualquier movimiento.
b) Facilita la práctica de cualquier deporte.
c) Mantiene el peso adecuadoa la edad.
d) Tonifica los músculos.
e) Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria.
f) Ayuda a eliminar los desechos orgánicos (CO2, sudor).
g) Distrae la mente del stress y los problemas.
h) Ayuda amantener la estabilidad entre mente y cuerpo.
i) Mantiene oxigenado el cuerpo, ya que el oxigeno viaja gracias al bombeo del corazón.
j) Ayuda a mantener una alimentación adecuada.
2. Conocer comofavorece el logro del bienestar cada uno de los siguientes aspectos:
a) Ejercicio: es mantener la condición física adecuada, además de prepararnos para cualquier
actividad física que se realice. Nuestrocuerpo, además, se mantiene en perfecta forma y
estado, ya que la sangre llega a todas partes del cuerpo gracias al bombeo del corazón.
b) Alimentación adecuada: es para mantener y aprovechar losnutrientes para ser asimilados y
utilizados por nuestro cuerpo. De esta manera desechamos lo que no sirve y asimilamos lo
útil.
c) Estabilidad emocional: se logra cuando el ejercicio termina haciéndonosolvidar de
nuestros problemas y nos recrea, además crea lazos de amistad entre los que practican el
ejercicio.
3. Definir los ejercicios que aparecen a continuación:
a) Isométricos: lo que ocurren estetipo de ejercicios es que los músculos se mueven contra
una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar un objeto
inamovible. Sirve para aumentar el grosor de las fibrasmusculares (mantienen la misma
tensión).
b) Isotónicos: en estos se produce una contracción de grupos musculares contra una
resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como el correr, nadar o hacergimnasia.
Sirve para mejorar el sistema cardiovascular.
c) Isokinéticos: son ejercicios en que trabajan varios grupos de músculos manteniendo la
tensión, el equilibrio mientras el cuerpo esta en...