Aptitud Física

Índice

Introducción………………………………………………………………… 3

Aptitud Física……………………………………………………………….. 4

Capacidad Aeróbica………………………………………………………… 4-5

Resistencia Muscular……………………………………………………….. 6

Potencia Muscular…………………………………………………………... 6

Fuerza Muscular…………………………………………………………….. 6

Velocidad…………………………………………………………………… 6

Flexibilidad…………………………………………………………………. 7

MovilidadArticular………………………………………………………… 7

Elongación Muscular……………………………………………………….. 8

Resistencia Física…………………………………………………………… 8

Otros Componentes de la Aptitud Física…………………………………… 9

El Desarrollo de la Aptitud Física…………………………………………. 10

Razones para estar en Buena Condición/Aptitud Física…………………... 10-11

Factores que Determinan la Aptitud Física………………………………... 11

La Aptitud Física medida a través del Pulso………………………………. 12

Toma de Pulso enReposo…………………………………………………. 12

Toma de Pulso en Actividad Física………………………………………... 13

Toma del pulso en ejercicio - arteria carótida……………………………... 13

Toma del pulso en ejercicio - Región precordial…………………………... 13

Conclusión…………………………………………………………………. 14

Anexos……………………………………………………………………... 15

Referencias…………………………………………………………………. 16

Introducción

La aptitud física esta basada en la condición natural que tiene un individuo para realizar lasactividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrioentre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno

La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento por lo tanto cuando se ponen en practicaaptitudes físicas es necesario que la nutrición este aplicado a las personas de acuerdo al deporte o actividad que practique y su intensidad, como por ejemplo la halterofilia, el culturismo o el fitness. También en aquellos que requieren esfuerzo prolongado en el tiempo, lo que se denomina deportes de resistencia, la nutrición deportiva cubre todos los ciclos de este: el descanso, la fase activa y larecuperación.

Es por ello que en el siguiente trabajo profundizaremos en la Aptitud física y los pasos para llevar un adecuado control cuando esta se practique.
























Aptitud Física

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesariopara recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentesbásicos de la Aptitud Física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

* Capacidad Aeróbica
* Resistencia General
* Potencial anaeróbico
* Resistencia muscular
* Potencia muscular
* Fuerza muscular
* Velocidad
*Flexibilidad
* Movilidad articular
* Elongación muscular
* Resistencia Física

Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además...