Aptitud f sica

Aptitud física
la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario pararecuperarse.
Características
La aptitud física posee vínculos muy estrechos con las siguientes características:
Las tareas que una persona puede realizar.
La capacidad del individuo para realizar unesfuerzo físico.
La calidad de todo el cuerpo en términos de su estado de adaptación en medida fuera de lo normal y en condiciones ambientales extremadamente desfavorables.
propósito de la actividadfísica
PROPÒSITOS
Mejorar la función cardiovascular.
 Mejorar el transporte de oxigeno.
Aumentar la capacidad de trabajo físico.
Mejorar la estética corporal.
 Mejora la resistencia, potencia yfuerza muscular.
Mejorar la velocidad.
 Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
 
EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)
 Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardiafuncional)
Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)
 Aumento del volumen sistólico.
Disminución de la presión arterial.
Aumento del consumo de oxígeno muscular.
 Disminución de la capa de grasa(tejido adiposo) subcutánea.
Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.
Aumento del tono muscular en reposo.
Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
Aumento de laconcentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)
Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.
Incremento del número de fibras musculares activas.Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.
Definicion de capacidad Aerobica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos ypulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Los ejercicios aeróbicos son los ejercicios más...