Aptitud

fisica
República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación.
Instituto Universitario De Tecnología De Administración Industrial.
Extensión Valencia – Ampliación San Joaquín.

Adm. De Personal
Prof. G. Castro

Índice

Pág.

Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Aptitud física (definición).. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Pruebas de aptitud física
▪ Test de resistencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5-6
▪ Test de fuerza. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6-8
▪ Test de potencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8-9
▪ Testde velocidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9- 10
▪ Test de flexibilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11-12
▪ Test de agilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12-13
Cualidades de actitud física
▪ Capacidad aeróbica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14▪ Potencia anaeróbica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
▪ Flexibilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
▪ Velocidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
▪ Fuerza muscular. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
▪ Potencia. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
▪ Coordinación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
▪ Agilidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
▪ Resistencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Conclusión. . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Bibliografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Anexos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Introducción

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Aptitud física

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividadesfísicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente dela misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

Aptitud Física
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Actividades usuales de la vida diaria
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 Se recupera con rapidez de la fatiga
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 Quedan reservas de fuerza y energía Para
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|Emergencias Inesperadas |Disfrutar de ActividadesRecreativas |

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Pruebas de aptitud física

Test de Resistencia

▪ Test de Cooper

Descripción: Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida.

Objetivo: Nos permite conocer de forma indirecta el máximo consumo de oxígeno (Vo2Max). A través de una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2Max. Paraque la prueba mida lo que realmente deseamos, y no tenga intervención el sistema anaeróbico, se debe de cubrir la distancia a un ritmo constante.

Protocolo: Consiste en recorrer durante 12 minutos el mayor espacio posible, puede andarse si el sujeto no puede utilizar la carrera durante todo el tiempo. El profesor irá indicando el tiempo transcurrido para que cada corredor pueda controlar...