Aptitudes Fisicas

Cultura Física y salud
Aptitudes Fisicas
Cristina Aracely Muñiz Cuevas Matricula: 1638195 Grupo:107

2012
PREPARATORIA No.9
UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
09/09/2012

Cristina Aracely Muñiz Cuevas
Ficha de Control
Prueba de aptitud física
1. Sexo | Femenino |
2. Edad | 15 años |
3. Presión Arterial | |
4. Frecuencia Cardiaca | 80 pulsaciones por minuto |5. Frecuencia Respiratoria | 22 respiraciones por minuto |
6. Peso | 42 kg |
7. Estatura | 1.48 cm |
8. Flexión del tronco | 67 cm |
9. Velocidad | 15 segundos |
10. Salto de longitud | 143 cm |
11. Lagartijas | 12 movimientos |
12. Abdominales | 11 movimientos |

Contesta, de acuerdo a tus hábitos, la encuesta que se presenta a continuación.
ETAPA 1Nombre: Cristina Aracely Muñiz Cuevas
Edad: 15 años
Peso: 42 kg
Estatura: 1.48
a) ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas? Si
b) ¿Te consideras una persona con : peso normal
c) ¿Hay algún miembro de tu familia con sobre peso o bajo peso? No
d) ¿Cuándo te sientes más cansado? En la noche

e) Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:
Dolor decabeza
f) Subraya una o algunas razones por la cuales las personas aumentaron de peso: Comer en exceso, falta de ejercicio y malos hábitos alimenticio
g) ¿Te gustaría perder peso? No, porque yo así me siento bien
h) ¿Has hecho algo para tratar de perder peso? No
i) ¿Crees que las dietas funcionan? Si
j) ¿Crees que la actividad física funciona para perder peso? Si
k)¿Practicas algún deporte o alguna actividad física? Si
l) ¿Cuántas veces a la semana? Más de 4 veces
m) ¿Cuánto tiempo diario? 2 horas
n) ¿Combinas la actividad física con la nutrición? A veces
o) ¿Cuántas veces por semana ingieres estos alimentos?
* Pollo, pavo: 3 veces
* Carnes rojas: 3 veces
* Pan: 3 veces
* Dulces, chocolates: 4 veces
* Fritos: 1 vez
* Frutas:1 vez
* Comida rápida (hamburguesas, pizzas, etc.): 4 veces
* Carne: 2 veces
* Pescado: 1 vez
* Pasteles: 1 vez
* Bebidas gaseosas: 1 vez
* Verduras: 4 veces
* Ensaladas: 2 veces
p) ¿Cuántos litros de agua tomas al día? 2 litros

ETAPA 2
a) La nutrición y el deporte si están relacionados:
Tan importante como el ejercicio físico es la alimentación. Y,justamente, para realizar el ejercicio físico en condiciones, tenemos que seguir una dieta adecuada. ¿En qué nos ayuda el control de los alimentos? Pues sabremos qué es lo que necesita nuestro cuerpo en cada momento del día y para que éste asimile mejor el esfuerzo que realicemos haciendo deporte. Por ejemplo,los hidratos de carbono están cargados de una energía que nuestro organismo aprovecha y almacena a partes iguales, con lo que conviene ingerirlos antes de “empezar a correr”. Por su parte, las proteínas son otro de los elementos clave en la dieta de una persona deportista. Éstas ayudan al cuerpo humano a metabolizar el ejercicio realizado durante la práctica deportiva, aceleran la recuperación yayudan a la reparación en caso de microlesiones de las fibras musculares.
b) ¿A qué categoría de peso perteneces? Normal
c) Si alguien de tu familia tiene sobre peso o bajo peso, no es razón ni motivo para que tu estés igual, cada metabolismo es diferente y cada quien puede cambiar o mantener su forma actual a través de una forma saludable.
d) Si te sientes cansado por la noche esnormal ya que tuviste un día muy activo y tu cuerpo y mente necesitan descansar.
e) ¿Padeces alguna enfermedad crónica? No
f) Comer en exceso, la falta de ejercicio y los malos hábitos alimenticios son los principales factores para que las personas suban de peso, evita estas tres malas costumbres y elige una vida saludable.
g) Si respondiste si, acércate a tu profesor de Cultura Física...