aptitudes fisicas

Aptitudes físicas:
Capacidad Aeróbica: Es la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.Capacidad Anaeróbica: Es la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad en presencia de poco oxígeno debido al fuerteesfuerzo, producido durante los primeros 10 segundos del ejercicio. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, pero elabastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos.

Valencias físicas:
Resistencia: La resistencia física es una de las 4 capacidades físicasbásicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, ya sea de forma aeróbica o anaeróbica.
Potencia: Es la relación entre la fuerzaaplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución para poder aplicar fuerza con rapidez.
Velocidad: La velocidad es una capacidad física básica que forma parte del rendimientodeportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física como: Correr, Lanzar, Saltar.
Flexibilidad: La flexibilidad muscular es la capacidad que músculo para llegar aestirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se vaperdiendo con el paso del tiempo


10 Beneficios de realizar actividades físicas:
1. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad porcardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
2. Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
3. Ayuda a mantener y...