APUNTES BACHILERATO 2012

IES ALBERO

APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO

Curso 2011-12

UNIDAD DIDÁCTICA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1. FUERZA
DEFINICIÓN: Hay muchas definiciones de fuerza, pero en la Educación Física la
podemos definir como la capacidad física que nos permite vencer una resistencia externa
mediante una contracción o esfuerzo muscular. Es una de las cualidades más importantes
desde el punto devista del rendimiento deportivo.
TIPOS DE FUERZA:
Existen diferentes clasificaciones en cuanto a los tipos de fuerza, una de ellas :
•
Fuerza máxima: Es la mayor fuerza que puede ejecutar un grupo
muscular contra una máxima oposición o resistencia. Ej. Halterofilia, lucha,
etc.
•
Fuerza-resistencia: Capacidad de resistencia de un grupo
muscular al cansancio durante repetidas contracciones. Ej.Natación, judo,
deportes de equipo, remo.
•
Fuerza-velocidad: Capacidad del individuo para vencer una
resistencia mediante una alta velocidad de contracción; o capacidad de un
grupo muscular de acelerar una masa hasta la máxima velocidad. Ej. Sprints,
salto de longitud, etc. En el rendimiento deportivo juega un papel
fundamental la potencia, que sería la combinación de fuerza y velocidad.
Otraclasificación, según la velocidad con que desplacemos la carga, es:
• Fuerza lenta: Se da un desplazamiento de la carga a poca velocidad, puesto
que la resistencia es alta. Ej. Empujamos un coche.
• Fuerza rápida: Se da un desplazamiento de la carga a velocidad media, pues
la resistencia no es muy alta. Ej. Lanzar un balón medicinal.
• Fuerza explosiva: Se desplaza la carga a máxima velocidad, ya que laresistencia que hay que vencer es baja. Ej. Lanzamiento a portería de
balonmano.
CONSECUENCIAS DEL TRABAJO DE LA FUERZA:
Cuando realizamos ejercicios de fuerza podemos conseguir unos:
o

o

Efectos positivos: aumenta el grosor de las fibras musculares, mejora el
metabolismo, permite trabajar con menos esfuerzo, mejora la coordinación
intramuscular, etc.
Efectos negativos: aparecen cuando se da unexceso del trabajo de fuerza o no se
realiza de forma adecuada; así por ejemplo nos podemos encontrar con: lesiones
en articulaciones, deformaciones en la columna vertebral, aumento de peso en
detrimento de la flexibilidad, resistencia, velocidad, coordinación, roturas de
fibras, hipertrofia muscular, etc.

LA CONTRACCIÓN MUSCULAR:
El cuerpo humano se mueve por la combinación de elementos pasivos(huesos) y
elementos activos (músculos) siendo el músculo el agente principal de la fuerza, aunque
no el único. El músculo ante una carga puede reaccionar: entrando en tensión,
Unidad Didáctica: Condición Física y salud

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modificando su longitud (reduce su largo y aumenta sui ancho) o lo que es lo mismo,
produciéndose unacontracción, esta reacción del músculo ante una carga produce lo
que se llama “trabajo muscular” que es igual a fuerza muscular.
Dicha contracción muscular, según en la forma en que se produzca nos hace
distinguir tipos, o dicho de otro modo, el músculo reacciona contrayéndose de diferentes
maneras:

o Contracción isotónica o dinámica: Cundo como consecuencia de la contracción se
produce una variación dela longitud del músculo, ya sea acortándose o
alargándose, de la cual resulta un movimiento (dinámico).
• Contracción isotónica concéntrica: Cuando durante la contracción
se produce un acortamiento o disminución de la longitud del
músculo. Ej. Subir una escalera.

•

Contracción isotónica excéntrica: Cuando durante la contracción se
produce un alargamiento del músculo. Ej. Bajar una escalera.Las contracciones isotónicas concéntricas se realizan en contra de la
gravedad, mientras que las isotónicas excéntricas se realizan a favor de la
gravedad, produciendo una acción de frenado del movimiento.

o Contracción isométrica o estática : Es una contracción en la que, como resultado
de la tensión muscular, no se modifica la longitud de los músculos (ni se acortan
ni se alargan), es decir,...