APUNTES DE CONDICI N F SICA 1 BACHILLERATO

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA                                                          APUNTES BACHILLERATO
 
 

 

APUNTES CONCICIÓN FISICA 1º BACHILLERATO 
 
 Condición física orientada a la salud. 
 
 
El  concepto  de  ​
condición  física  se  introdujo  en  1916,  cuando  se  realizaron  las  primeras 
pruebas  de  aptitud  física.  Desde  entonces,  ha  sufrido  una  larga  evolución  que  ha  desembocado  en  la 
aparición de dos corrientes: 
 
 
 
a) ​
Condición física orientada al rendimiento​
, que puede definirse como la "suma ponderada 
de  todas  las  capacidades  físicas  importantes  para  el  logro  deportivo".  Se  desarrolla  mediante  el 
entrenamiento,   en  grado  máximo,  de  las  denominadas  capacidades  o  cualidades  físicas  (Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad).   
   
 
b)  Condición  física  orientada  a  la  salud​
,  que  se  define  como  "aquella  que  nos  permite 
desenvolvernos  de  manera  eficiente  en  la  vida  cotidiana".  Se  desarrolla  mediante  el  entrenamiento 
moderado de la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. 
 
 
Esta última corriente es la que debe abordarse en el medio educativo.  Nosotros, en este primer trimestre,  profundizaremos  en  el  estudio  de  todos  los  factores  a  tener  en  cuenta  para  el  desarrollo  de  la 
resistencia orientada a la salud.   
 
1.

 
RESISTENCIA  
  
 
   1.2. La resistencia orientada a la salud. 
 
   1. 2. 1. Concepto de resistencia. 
 
  La  resistencia  puede  definirse  como  "la  capacidad  psicofísica  de  soportar  fatiga".  Se  trata,  por 
tanto,  de un  concepto  global  que  abarca  aspectos  físicos  y  psíquicos,  vinculado  a  una  idea  de  esfuerzo 
­cualquier  esfuerzo­  mantenido  durante  el  mayor  tiempo  posible  y  que,  por  extensión,  también  puede 
aplicarse  a  la   capacidad  de recuperación entre esfuerzos, a la capacidad de mantener la concentración  y a 
la  capacidad   de  mantener  una  determinada  técnica  deportiva estable,  sin  imprecisiones  debidas  al 
cansancio.  
 
1.2.2   Tipos de resistencia 
 
   Existen dos tipos básicos de resistencia: ​
anaeróbica  y aeróbica. 
 
  ­  La  ​
resistencia anaeróbica ​
no ​
utiliza ​
oxígeno como fuente de energía. Es la que nos hace falta 
para  aguantar  esfuerzos  no  muy  largos,  que  duren  entre  5  segundos  y  3  minutos,  aproximadamente. Ejemplo: 100 metros lisos. 
 
  ​
­  La  resistencia  aeróbica,  sí  que  utiliza  oxígeno  ​
como  fuente  de  energía.   Es   la  que  nos  hace 
falta para aguantar esfuerzos largos, que duren entre 3 minutos y varias horas. Ejemplo: el maratón. 
   La resistencia aeróbica es la más importante para la salud. 
   1. 2. 3. Fundamentos fisiológicos de la resistencia 
 
Profesor: José Luis Álvarez  García ­ Rubio 
 

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   El concepto de resistencia está íntimamente ligado a dos sistemas funcionales del organismo:  
 
   ­   El sistema de producción de energía (aeróbica / anaeróbica) 
 
   ­ El sistema de transporte de energía.  (sistema respiratorio / sistema cardiovascular)      1. 2. 2. 1.  El sistema de producción de energía (anaeróbica / aeróbica) 
  
  La  producción  de  energía  en  el  organismo  se  realiza  mediante  el  ATP  (adenosintrifosfato)  a 
través de la siguiente reacción química: 
 
   ATP ­­­­­­­­­> ADP (adenosindifosfato) + P (fósforo libre) + ENERGÍA. 
 
  Centrándonos  en  el  aparato  locomotor  y  más  en  concreto  en  el  músculo,  que  es  el  elemento activo  del  mismo,  debemos señalar que  está especializado en el desarrollo de energía mecánica a partir  de 
la energía química procedente de ATP. 
 
  No  obstante,  para  producir  un  trabajo  muscular  adecuado,  es  preciso  regenerar  el  ATP.  Las 
reservas  de   ATP  de  que  dispone  el  músculo  sólo  permiten  realizar  contracciones  que  duran  pocos 
segundos;  por  eso ...