aqu y ahora

Aquí y ahora o “El darse cuenta” (20min)
En esta actividad los participantes expresaran lo que sienten y lo que piensan, para compartir, confesar, informar y pedir. Podrán expresar que es lo que lesestá pasando tanto interna como externamente y lo compartirán junto con todo el grupo de uno por uno
El darse cuenta es siempre aquí y ahora, ya que se trata de estar alerta en contacto con unomismo, de percatarse de lo que pasa en tanto a uno mismo y al mundo. El darse cuenta supone enfocar en tres posibles zonas:
- Darse cuenta de la zona interna: Es el contacto sensorial actual con eventosinternos, con lo que ocurre sobre y debajo de nuestra En este momento siento la presión de mi dedo índice, mayor y pulgar sobre mi ordenador al escribir; siento que deposito el peso de mi cuerpo sobremi codo izquierdo; siento mi corazón late, que mi respiración se agita, etc.
- Darse cuenta de la zona externa: percibir el entorno, captar la realidad con nuestros sentidos utilizados al máximo. Loque en este momento veo, toco, palpo, degusto o huelo. Es lo obvio, lo que se presenta de por sí ante nosotros.
- Darse cuenta de la zona intermedia: Esto incluye toda la actividad mental quetranscurre más allá del presente: todo el explicar, imaginar, adivinar, pensar, planificar, recordar el pasado, anticiparse al futuro, etc. darse cuenta de las distorsiones en general.
1. Decirle a losparticipantes que se coloquen en cirulo
2. Darles la orden de cerrar sus ojos e inhalar y exhalar para poder relajarse (música tranquila de fondo)
3. Conectarse con su yo interno (sensaciones térmicas,sentimientos, 4 estados de ánimo y su evolución, tensiones musculares, movimientos, sensaciones molestas, escozores, temblores, sudoración, respiración, etc.) diciendo palabras motivantes y con músicatranquila de fondo.
4. Decirles que se pongan a pensar en lo que sienten (Lo que en este momento veo, toco, palpo, degusto o huelo.)
5. Que abran los ojos, inhalar y exhalar
6. Que perciban su entorno...