Aquagym

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Marco teórico
Aquagym
Esta actividad acuática surgió antes de Cristo; Hipócrates utilizaba baños de contraste (agua caliente y fría) en el tratamiento de enfermedades (460 a. C).
 Los romanos utilizaban el agua con la finalidad recreativa y curativas, existen 4 tipos de baños:
* Fridigarium: Baño frío utilizado para fines recreativos.* Tepidarium: Baño con agua templada, en ambiente con aire caliente.
* Caldarium: Baño caliente.
* Sudatorium: Un sitio saturado de aire húmedo caliente con el objetivo de producir la sudora
Los griegos utilizaban las caminatas en el agua.
2. Diferentes metodologías en ejercicios acuáticos (evolución histórica)
Europa:
1. Kneip: agua fría en la altura de las rodillas ypiedras en el fondo que activan la circulación.
Libro: "mi cura a través del agua".
2. Escuela Alemana: Eberlein/Kaalassen. Wasser Gimnastick Aquatitimic. Agua por encima de la cadera, repite 3 veces el mismo ejercicio. Una vez, fuerza después velocidad y ritmo.
EE.UU.:
1. Hydrorobics: Joseph Krasevec
Agua en el pecho: gran fase aeróbica y parte local en el bordillo. Utilizamateriales.
2. Abyss Bliss: ejercicios de la parte profunda de la piscina (más de 2 metros). Utilizan aparatos específicos (flotadores de pie, manos, guantes, cinturones)
3. Hydropower: Parte profunda con flotadores. Es necesario saber nadar.
4. Deep Water: igual que el anterior, pero con el chaleco.
5. Aquabench: banco en el agua. Bueno para trabajar coordinación motriz y trabajo conpersonas de la tercera edad.
6. Aquamotion: Peggy Buchanas y Debby Milles.
Surgió en 1984, tiene lenguaje propio y es constituido por 12 ejercicios básicos con algunas variaciones.
Brasil:
1. Gimnasia acuática: Mezcla de otros métodos
2. Hidroginástica: Su objetivo principal es el acondicionamiento físico.
3. HidroPower: Es igual al Deep Water
4. Hidrostep
5.Hidroginastica interactiva

3. Aprende a conocer el Aquagym
3.1. Objetivos generales del Aquagym
1. Mejora de la condición cardiorrespiratoria
2. Trabaja la fuerza y resistencia muscular
3. Mejora de la flexibilidad
4. Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad.
3.2. Objetivos específicos del Aquagym
1. Reeduca la respiración (presión hidrostática)
2.Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepción).
3. Mejora y favorece la relajación.
3.3 beneficios del Aquagym
* Favorece la corrección de la postura (presión hidrostática)
* Favorece el retorno venoso (presión hidrostática)
* Favorece la reeducación de la respiración (presión hidrostática)
* Mejora las cualidades y capacidades físicas, como elacondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua)
* Desarrollando la condición física, proporciona al individuo una apariencia joven y de salud, disminuyendo las probabilidades de enfermedades.
* Proporciona al individuo mayor capacidad de resistencia al estrés.
* Favorece la relajación (flotación, turbulencia y temperatura - efecto del masaje)
3.4. Ventajasdel trabajo con el Aquagym
1. Movimientos corporales facilitados por la sustentación (flotación). Peso corporal más bajo en un 90% dentro del agua. El agua favorece los ejercicios más difíciles.
2. Disminuye el impacto (articulaciones, músculos y columna).
3. Ambiente alegre.
4. Mejora la auto-confianza y autoestima.
5. El Aquagyn disminuye dolores musculares debido alefecto del masaje
6. Rendimiento global: musculatura agonista y antagonista trabajando igualmente (resistencia del agua)
7. Ausencia de la transpiración
8. Agua: buen conductor de energía
9. Sobrecarga natural
3.5. Desventajas del Aquagym
1. Trabajo muy subjetivo (poca investigación)
2. Difícil evaluación
3. Profesionales mal orientados
3.6. Piscina ideal para...