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La actividad física en la infancia genera una serie debeneficios que incluyen un crecimiento y un desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculo- esquelético, el mantenimiento delequilibrio calórico, y por lo tanto, un peso saludable, laprevención de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión o el elevado contenido de colesterol ensangre, y la oportunidad para desarrollar interaccionessociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental. El deporte y el ejercicio proporcionan un medio importante para que niños, niñas yadolescentes tengan experiencias relacionadas con eléxito, lo que contribuye a mejorar su bienestar social, su autoestima y sus percepciones sobre su imagen corporal, y su nivel de competencia.Además, los niños y niñas con niveles de actividad máselevados presentan asimismo más probabilidades de tener un mejor funcionamiento cognitivo.

La actividad física resulta esencial para la saludinfantojuvenil, en la medida en que:
* mejora la saludfísica, mental y social durante la infancia, 
* se generan beneficios para la salud en la infancia que llegan hasta la edad adulta, 
    El ejerciciofísico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicasdefectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:  
A nivel físico:
Elimina grasasy previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye lafrecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad,...