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Alimentos con Proteína
Poder de Saciedad
Características principales
Proteína lactosérica (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más)
99
La mejor proteína para disminuir el apetito
Leche descremadao deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota)
81
Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)
79
Ricos en proteínas
Altísimo poder desaciedad
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo

Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad
Huevos

Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos
74
Alto contenido de proteína ygrasa buena
Gelatina sin azúcar
73
Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya
70
Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Caraotas, Guisantes
64
Rico enfibra
Bajo en proteínas y con carbohidratos
Leche de soya
61
Bajo contenido de proteínas
Alto en carbohidratos









En la siguiente tabla de proteías puedes encontrar un listado dealimentos con más proteína para tu dieta.
En la tabla se muestran los porcentajes de proteías que tiene cada alimento. Por ejemplo, si un alimento
tiene un 20% de proteínas, esto quiere decir quede cada 100 gramos de ese alimento 20 gramos son
proteína.
Lentejas 23,50%
Atún 23%
Guisantes 23%
Queso Roquefort 23%
Pechuga pollo 22,8%
Fiambre de pavo 22,4%
Chorizo, jamón cocido 22%Sardinas en conserva 22%
Carne de cerdo no grasa 21,2%
Carne de buey no grasa 21%
Bonito 21%
Queso de Cabrales 21%
Filete de ternera 20,7%
Carne magra de vacuno 20,7%
Pollo a la parrilla 20,6%Hígado 20,5%
Cigalas, langostinos, gambas... 20,1%
Garbanzos 20%
Almendras 20%
Carne magra de cerdo 20%
Morcilla 19,5%
Cabrito 19%
Garbanzos, judías blancas 19%Rape, salmón 19%
Cordero 18%Pistachos 17,6%
Bacalao 17%
Carne semigrasa de cerdo 16,7%
Lenguado, pescadilla... 16,5%
Caracoles 16,3%
Merluza 15,9%
Atún en escabeche 15%
Clara de huevo 11,1%
Leche desnatada 3,5%...