arqueros




Entrenamientos de arqueros




Apellido y Nombre:
Martínez, Ana Belén
Curso:
6° “b”
Colegio:
Santa Catalina






Índice

1. Introduccion
2. Metodos fundamentales para entrenar a un arquero
3. Técnicas del arquero
4. Propuesta de ejercicios para arqueros
5. Ejercicios de coordinación
6. Bibliografía













1. Introducción
El rol del porteroocupa dentro del equipo una posición de auténtico privilegio, pues influye más que cualquier otro jugador en el rendimiento del equipo. De esta forma, el portero goza de unos derechos como es la defensa de su portería, tratando de evitar, con todos los medios técnicos y tácticos a su alcance, el gol del adversario. Esto influye psicológicamente en el portero, pues un fallo suyo es más grave, o por lomenos más observable, que el de cualquier otro jugador.
Por tanto diremos que un portero influye más que los otros jugadores en el desarrollo del juego y en el éxito de su equipo. Ellos realizan la mayor parte de su labor o cometido sin ayuda, nadie compensa sus errores. Además de que juegan en un espacio al que sólo acceden ellos, por lo que sus acciones son visibles para todos. Aún así, elportero forma parte del equipo, con los mismos derechos y deberes que sus compañeros, tanto en el entrenamiento como en el juego.
Entre los jugadores de un equipo de balonmano, los porteros ocupan una posición particular por 2 razones:
1. Ellos realizan la mayor parte de su labor sin ayuda de sus compañeros, nadie puede compensar sus errores.
2. Juegan en un espacio solo accesible a ellos; eléxito o fracaso de sus acciones es inmediatamente visibles para todos.








2. Métodos fundamentales para entrenar a un arquero
1. Calentamiento
    El calentamiento de las diferentes partes del cuerpo del portero es fundamental ante de todo entrenamiento o partido, para evitar el peligro de lesiones y que no merme su capacidad de reacción
2. Facultad de anticipación
    El portero debeaprender, observando el movimiento de los lanzadores a definir la dirección que tomara el balón, en el momento de levantarse el atacante para lanzar.
3. Observación del juego
    El portero no debe dejar de observar atentamente los movimientos de los atacantes en todo momento.
4.  Resolución de situaciones críticas
    No debe dejarse sorprender por el lanzador y debe prever cuando el jugadorva lanzar o pasar, no debe anticiparse, excesivamente, en su acción defensiva.








3. Técnicas del arquero
    Además de una buena preparación física y psicológica el portero debe seguir un entrenamiento técnico especifico, una buena técnica dará a sus movimientos más economía, más posición y mejores resultados. Cada portero presenta sus propias características y aptitudes, lo quedebe tenerse en cuenta para la adaptación de la técnica individual.
1. Técnica de paradas antes lanzamientos altos:
    Aquí el portero tiene las siguientes posibilidades.
a) Bloquear.
b) Tomar.
c) Rechazar.
    En los dos primeros casos el portero reacciona de la siguiente manera:
Permanece en contacto con el suelo y bloquea con el cuerpo.
Intenta agarrar el balón.
Intenta rechazar elbalón hacia abajo.
    En los lanzamientos alejados del cuerpo, desplaza lateralmente la pierna correspondiente y al mismo tiempo se lleva hacia ese lado el brazo más próximo. El peso corporal se traslada totalmente a la pierna del lado del balón, la pierna alejada queda descargada y se levanta del suelo, se puede hacer también empujando con la pierna contraria.
2. La técnica de parada antelanzamientos intermedios:
    Para lanzamientos alejados del cuerpo se presentan tres posibilidades, las cuales son:
Desde la posición de base desplazar la pierna del lado del lanzamiento y realizar la parada con el brazo que esta de ese lado, esta técnica supone que el portero pueda bloquear con el brazo.
A partir de la posición de base elevar las piernas del lado del balón a la vez que el brazo...