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Guía
práctica
para aliviar
el estrés
Por Sandra Iozzelli
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- Sexta Edición -

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UÍA PRÁCTICA
PARA ALIVIAR
EL ESTRÉS

Introducción
Gracias por solicitar este reporte
gratuito 4 Preguntas que Pueden
Liberarte del Estrés.
Para comenzar te invito a que te
hagas estas preguntas: ¿Es posible
encontrar paz y felicidad en medio
de este mundo deaparente caos?
¿O estamos condenados a vivir
nuestra vida, esperando que sea
diferente para poder ser felices?
¿Hay alguna manera en que te
puedas sentir bien,
independientemente de lo que esté
sucediendo en tu vida?

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La respuesta es sí.
¿Alguna vez te has preguntado de
donde salen todas esas sensaciones
perturbadoras como el estrés, la
ansiedad, la rabia y el miedo?
¿Algunavez te has preguntado
cómo pueden controlar tu vida?
Este reporte te mostrará cómo estas
emociones trabajan dentro de
nosotros. Vas a descubrir la raíz del
problema, y ver por ti mismo cuál
es la causa real de tu sufrimiento.
Este paso es clave si deseas dejar

Guía práctica para aliviar el estrés
© Sandra Iozzelli, 2011

de vivir con el estrés y sufrimiento
que sientes ahora, porquesólo
hasta que veas claramente qué es lo
que te está afectando y cómo
funciona, podrás ser libre de él.
Al terminar de leer este reporte
habrás conocido paso a paso un
simple método que te ayudará a
recuperar la paz y reducir el estrés
en tu vida por ti mismo.

Vayamos a ello.

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¿Qué causa tu
estrés y
sufrimiento?

P

ara empezar, veamos qué es lo
querealmente hace que sientas
estrés y tensión en tu vida. Así que
echemos una mirada a lo que causa
todo el malestar e infelicidad que
experimentas, para que puedas
identificarlo en tu propia vida y
empezar a liberarte de sus efectos
negativos.
De momento te invito a hacer este
pequeño ejercicio. Simplemente
escribe a continuación 5 situaciones
que te generan estrés y ansiedad.
Más adelantevolveremos a este
punto.

1. .................................
2. .................................
3. .................................
4. .................................
5. .................................

Anterior

¿Cómo te afecta el miedo y el
estrés? ¿Qué sucede en tu vida
cuando sientes miedo y estrés?
Tómate unos segundos y recrea en
tu mente estas situaciones que hasescrito y observa qué sucede
cuando te conectas con estas
imágenes.
Físicamente
Nota las sensaciones físicas que
aparecen cuando sientes estrés o
miedo. Puede ser que se te tensen
los hombros, se te encoja el
estómago, se te haga un nudo en la
garganta, no puedas dormir, te
duela el estómago…

de actuar. Nota cómo el estrés, el
miedo y la ansiedad te paralizan, te
obstaculizan, teimpiden actuar
como te gustaría, te llevan a
responder agresivamente o con
retraimiento, no te permiten pensar
claramente, no te permiten ser tú.
El miedo y el estrés afecta nuestro
físico, emociones y conducta y nos
impide disfrutar de nuestra vida.

De hecho muchas de las
enfermedades hoy en día son
atribuidas por los médicos al estrés.
Emocionalmente
Observa si esas imágenes vanacompañadas de desgano,
pesimismo, apatía, rabia, tristeza,
miedo, retraimiento etc.
Simplemente nota cómo estos
pensamientos afectan también tu
estado de ánimo.
Comportamiento
Y nota como reaccionas en base a
esto, cómo tratas a los demás
cuando te sientes así, o cómo dejas

Guía práctica para aliviar el estrés
© Sandra Iozzelli, 2011

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La búsqueda de la
felicidadT

odos buscamos de una manera u
otra, ser felices. Queremos ser
felices estemos solos o con otras
personas; queremos llevarnos bien
con los demás; queremos que los
demás nos aprecien; queremos
estar bien informados y educados;
queremos un buen trabajo y una
buena paga; y queremos disfrutar
nuestro tiempo de ocio.

alrededor para sentirse mejor.
Ÿ Evadir el estrés y malestar con...