arquitecto






Ed. Fisica.
Nombre: Fernando Santos Guillen.
Matricula: 1680522
Grupo: 103
Date: 5/ ​​Noviembre / 2013.







Actividad Diagnostica
1.-Elabora una descripción de lo que piensas que es la resistencia esto va a servir para obtener diferentes criterios y puntos de vista en relación a esta capacidadfísica y para conocer el grado de conocimiento que tienes sobre el tema.
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de lasacciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.
2.-Supón que a menudo, cuando vas a un baile, no aguantas estar bailando toda la noche y te cansas. O que cuando subes escaleras te falta aire.
¿A qué crees que se deba esto? Porque cuando estás haciendo un tipo de actividad física tu corazón no está pompeando la sangre suficiente (la cual contieneoxigeno) hacia los músculos.
¿Tienes sobrepeso o mala condición física? No
¿A veces tiene ansiedad o estrés? Si
¿Qué haces para controlar el estrés o ansiedad? respiro de manera más calmada.
¿Qué consideras que deber hacer para mejorar tu condición física? Hacer más ejercicio de manera frecuente.







Actividad de adquisición de conocimiento
Contesta las siguientes preguntas ycoméntalas con tu equipo.
¿Qué conclusiones puedes obtener de esta lectura? Que entre más ejercicio se haga se tendrá una mejor resistencia y mejora tu condición física.
¿Qué significa la analogía de hacer ejercicio solo para tener músculos fuertes darle con una capa de pintura a un coche que necesita motor? Puedes tener músculos grandes y buen cuerpo, pero puede que no tengas una buena condición física.¿Cuántos tipos de ejercicios aeróbicos conoces? 10
¿En qué disciplinas deportivas puedes adquirir mayor resistencia o oxigenación del cuerpo? Trotar, Correr 100 mts, ejercicios de respiración. Natación.
Actividad de organización y jerarquización
1.-Investiga los libros de textos u otras fuentes la definición y las características de la resistencia:
La resistencia física es una delas capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, de forma aeróbica. 

Existen varios tipos de resistencia: 

Resistencia aeróbica 
Resistencia anaeróbica 
Resistencia local 

Resistencia aeróbica [editar]Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos o más) a una intensidad determinada, una actividadfísica. Depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcan energía eficazmente. En resumen cuando realizamos ejercicios de intensidad baja o media, son ejercicios que podemos aguantar durante un largo tiempo. Depende también de la capacidad física de la persona. 
Resistencia anaeróbica[editar]Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (pero no superior a los 10 minutos) en presencia de una deuda de oxígeno producida por el fuerte esfuerzo y que será propagada una vez que finalice o aminore el esfuerzo 
Antes de empezar una actividad anaeróbica, se debe empezar por la resistencia aeróbica, para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible. Lairrigación muscular en personas entrenadas, sometidas a un esfuerzo máximo, no es mayor que en personas no entrenadas, a pesar de que se obtiene un mayor rendimiento. Del mismo modo, la irrigación muscular en personas entrenadas retorna a la normalidad más rápidamente que las personas no entrenadas. 

Existen dos tipos de resistencia anaeróbica: 

-Resistencia anaeróbica aláctica. Los...