Arquitecto

DIETA DE PROTEINAS PARA MUSCULATURA: 3000 CALORIAS 
Las 3,000 calorías están distribuidas así:

Carbohidratos: 1726 calorías (58%)
Grasas: 486 calorías (16%)
Proteínas: 788 calorías (26%)|COMIDA 1 (Aproximadamente a las 6 am) |-1 vaso de leche descremada con una taza de Corn |
||flakes. |
| |-1½ taza de frijoles cocidos con tres panes |
||integrales. |
| |-1 pera, manzanao naranja. |
|COMIDA 2 (Aproximadamente a las 9 am) |-1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de |
||avena |
|COMIDA 3 (Aproximadamente a la 1 pm) |-1 pechuga de pollo azada o a laplancha. |
| |-1 taza de arroz cocido |
||-4 rebanadas de pan integral ó 4 tortillas de maíz|
| |-Ensalada fresca al gusto.|
| |-1 manzana, pera o naranja |
|COMIDA 4 (Aproximadamente a las 5 pm)|-1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de |
| |avena |
|COMIDA 5...