arquitectura

POSIBLES SEÑALES DE ESTRÉS
.  Marcada pérdida de la concentración.
. Sensación de cansancio, aun al despertarnos.
. Despertarse demasiado temprano/dificultad para dormirse, pesadillas.
.Incremento en el consumo de alcohol o de cigarrillos.
. Aumento de la irritabilidad.
. Pérdida del sentido de la perspectiva.
. Tendencia a apartarse de actividades sociales.
. Aumento de lasusceptibilidad ante las críticas.
. Cambios en los hábitos de alimentación.
. Tensión.
. Rebeldía.
. Dolores de estómago en forma de nudos.
. Manos temblorosas.
. Tics nerviosos, como por ejemplo en lospárpados.
. Pérdida de la confianza en sí mismo.
. Fallas de la memoria.
. Incómoda sensación de presión.
. Palpitaciones.
. Mandíbula tensa.
. Comerse las uñas.
. Náuseas.
. Diarrea.
. Ataquesde pánico.
. Sentimientos de furia, agresión y hostilidad.
. Tendencia a las lágrimas.
. Aspecto descuidado.
. Agitación física, como por ejemplo tamborilear con los dedos o piernas inquietas.
.Boca seca.
. Manos húmedas, dedos fríos.
. Color gris en la piel.
. Aspecto demacrado.
. Fuertes sentimientos de culpa.
Los alimentos que son consumidos la mayor parte del tiempo por las personasque tienen síntomas de estrés son:
Comidas fritas.
Comidas rapidas.
Alimentos enlatados y procesados.
Alcohol, cigarrilos,
Alimentos ricos en sal, azúcar y grasas saturadas.
ALCOHOL.
Elalcohol en pequeñas cantidades, induce a un estado de relajación. Sin embargo, en exceso, perjudica la salud tanto física como psicológicamente, e intensifica el estrés en vez de aliviarlo.
 
CAFEÍNA.el café,
el te
el chocolate
los refrescos de cola.
ayuda a mejorar la agudeza mental y el rendimiento
pero aumenta la presión arterial y puede causar palpitaciones y temblores y agravar laansiedad.
 
CHOCOLATE. 
esto se debe a que estimula la secreción de serotonina y endorfinas, los cuales ayudan a mejorar el estado anímico.
 
 FRUTAS Y VERDURAS.
Estas son ricas en vitaminas del...