Art Culo Final BB4 1




Abstract Sleep is a natural physiological process of vital importance, its study makes it even more interesting, because not long ago have been clarified the mysteries of his origin, physiology, andbiological functions. At the biological level it makes it clear that sleep is a major factor in the overall health of every human being, but the problem that is taking place around the world is the reduction of hours of sleep, which has been reflected in the increase of disorders and alterations of the same. To counteract all this it has been determined that it must maintain a good quality of sleep,which means not only sleep well during the night if not also maintain a correct daytime functioning. It is also important to know the factors that inhibit sleep and the effects that they have in our body.Usually college students do not have an adequate quality of sleep due to the high academic load, another reason is the excessive consumption of caffeine that they ingest to keep awake. The importance of sleep in university students is that it allows to them to have a correct performance in studies; previous researchs determine that not sleep the necessary hours will hinder te process oflearning and the witholding of the information will be more difficult. Sleep hygiene is not only important to maintain a correct daytime operation but to quarantee a good quality of life.

Resumen
El sueño es un proceso fisiológico natural de vital importancia, su estudio lo hace aún más interesante, pues no hace mucho se han esclarecido las incógnitas de su origen, fisiología y funciones biológicas.En el ámbito biológico deja en claro que el sueño es un factor principal para la salud integral de todo ser humano, pero la problemática que se está dando alrededor del mundo es la reducción de horas de sueño, lo cual se ha reflejado en el incremento de trastornos yalteraciones del mismo. Para contrarrestar todo esto se ha determinado que se debe mantener una buena calidad de sueño, que no solo implica dormir bien durante la noche si no también mantener un correcto funcionamiento diurno. Así mismo es importante conocer los factores que inhiben el sueño y que efectos tienen en nuestro cuerpo.Los estudiantes universitarios son el sector más propenso a no tener una adecuada calidad de sueño debido a la alta carga académica que presentan y a su vez debido al consumo excesivo de cafeína que ingieren para mantenerse despiertos.La importancia del sueño en universitarios radica en que este les permitirá un correcto rendimiento en los estudios, investigaciones previas determinan que no dormir las horas debidas dificultará el proceso de aprendizaje y a su vez la retención de la información adquirida. La higiene del sueño no solo es importante para mantener un correctofuncionamiento diurno sino también para garantizar buena calidad de vida




Índice
1. Introducción

1.1 Justificación
1.2 Objetivos
1.3 Descripción del contenido

2. Cuerpo

2.1 Definición
2.2 Fisiología del sueño
2.3 Importancia
2.4 Factores que inhiben el sueño en estudiantes universitarios
2.5 Consecuencias de una mala higiene del sueño
2.6 Recomendaciones de higiene del sueño

3. Conclusiones

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