Arte De La Felicidad

La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejorcondición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.


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El nivel de adaptación alejercicio físico previo al embarazo será un factor determinante en la tolerancia y posibilidades de realizar actividad física: a mayor adaptación aeróbica, mayor eficiencia cardiorrespiratoria yenergética, mejor vascularización de los tejidos y mayor capacidad de eliminar calor



























Ejercicios no recomendables durante el embarazo.[pic]


Buceo

Supone un riesgo porque puede afectar a la provisión de oxígeno del bebé


Correr

Los movimientos bruscos pueden ser dañinos para el feto. Asimismo, algunaspartes de tu fisionomía te agradecerán que no lo hagas, como los pechos -muchos más sensibles-, la columna, la espalda o las rodillas.


Cargar peso

Caminar está bien y puede que te encante lasexcursiones al aire libre, pero en el caso de ser así, te recomendamos que alguien lleve la mochila por tí, puesto que tuespalda ya está llevando otro peso en estas circunstancias y los ligamentos sepueden ver afectados.


Abdominales

Espera a reafirmar la tripa después del parto. Los músculos longitudinales se pueden extender para dejar más espacio al útero cuando se agranda, por ello
Losdeportes más recomendables


Los deportes más recomendables serán la marcha, natación y ciclismo, que pueden realizarse hasta bien avanzado el embarazo siempre que se eviten terrenos irregulares orocosos por el riesgo de caídas.
Así, por ejemplo, se aconsejan paseos de 20-30 minutos que pueden aumentarse gradualmente hasta 1 hora/día a una intensidad de la marcha que permita hablar con un...