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El plato del bien comer
"Una dieta correcta, junto con la actividad física, son los pilares fundamentales que nos permiten mantener una buena salud"

Materia: Desarrollo de habilidades del aprendizaje
Maestra: Karla Méndez.
Integrantes:
Mayte Simental Sánchez
Laura Sánchez
Tanya
Introducción

Llevamos a cabo este tema por el deseo de saber más sobre el plato del buen comer, y eltener más conocimientos sobre la nutrición.
Se conlleva especialmente en los adolecentes de entre los 15 y 20 años.
La alimentación ocupa un lugar de trascendencia problemática en nuestro país y se da más en los infantes y en adolecentes.
Conscientes de un profundo desconocimiento que prevalece en la nutrición.
Es lamentable saber que México es el 1er. Lugar de obesidad ya que carecemos deesta materia, es por eso que realizamos cuestiones y las aplicamos a personas de las edades mencionadas, para comprobar y justificar este hecho.
Nosotros como estudiantes de esta materia tan importante, tenemos la tarea de proporcionar, ayudar, y orientar información sobre; la salud y bienestar con los alimentos completos.




Los adolescentes de 15 a 20 años no se alimentan adecuadamenteporque no tienen tiempo o porque en verdad compran cosas que no son buenas para ellos mismos, eso hace que se pierda el habito de alimentarse sanamente, como todo adolescente, a vece les da flojera prepararse algo saludable o también simplemente las mamas no les ayudan a saber cómo se tienen que alimentar por lo en vez de prepararles algo les dan dinero para que se compren lo que ellos quieran,pero un adolescente ya tiene conciencia de cómo deben alimentarse y que tiene que comer 3 veces al día y tener 2 colaciones.

















El plato del bien comer es tener una dieta balanceada y seguir una rutina, la cual da los criterios para la orientación alimentaria.
Nos beneficia para tener una buena alimentación y no sufrir de sobrepeso como la mayoría de los mexicanosque si bien se sabe ocupamos el primer lugar en obesidad infantil que todos esos conocimientos se da por medio de los padres, familiares, amigos o las mismas escuelas donde ya sean de kínder, primaria, secundaria, bachillerato y licenciaturas se tiene que tener el conocimiento de cómo se deben alimentar y como pueden hacer sus propios platillos con alimentos sencillos donde no se gaste tanto.
Seclasifican los alimentos en 3 grupos para que tengas el conocimiento de cómo se debe preparar una buena comida, que puedes revolver los 3 grupos de alimentos pero no en excesivas cantidades solo las adecuadas.
Verduras y frutas:aportan vitaminas, minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, el plátano, la papaya, el brócoli, las zanahoriasy la calabaza, entre otros, recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación.
Cereales:es la principal fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico. Este grupo incluye el maíz, arroz, trigo yavena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra.
Leguminosas y los alimentos de origen animal:es el grupo que aporta proteínas, entre las leguminosas encontraras: frijoles, lentejas y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana.
Los alimentos de origen animal aportan también grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deberá limitarse a unacuarta parte de tu plato.
¿Cómo puedes saber si tienes una vuela alimentación?
Completa: Esto quiere decir que contenga todos los grupos de alimentos y por lo tanto todos los nutrimentos. Esto se logra al incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida.
Equilibrada: Los nutrimentos guardarán las proporciones entre sí, al integrar los menús de las comidas.
Suficiente: Se tienen que...