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Debemos leer estos principios, son la base de cualquier entrenamiento de musculación o culturismo, unque la musculación y el culturismo han evolucionado, no debemos perderlos de vista.

1. PRINCIPIO DE SOBRECARGA:
 Es el principio fundamental del método Wieider. Para mejorar cualquiera de los componentes de la fuerza debemos forzar a nuestros músculos  a trabajar más duro cada vez. No importaque busquemos volumen, potencia o resistencia. Esa sobrecarga debe ser progresiva. Normalmente se basará en ir aumentado progresivamente la carga utilizada en cada ejercicio, aunque también se refiera al aumento de repeticiones, series, repeticiones, sesiones, etc.
 
2. PRINCIPIO DE AISLAMIENTO
Cada uno de nuestros músculos tiene una función dentro del sistema muscular, ya sea como agonista,antagonista o estabilizador de un movimiento, para trabajarlo y estimularlo de manera independiente debemos buscar los ejercicios adecuados para que trabaje lo más separado y aislado posible. Por ejemplo para aislar y trabajar el bíceps braquial, es mejor hacerlo con el curl con barra z en banco Scott.
3. PRINCIPIO DE CONFUSIÓN MUSCULAR 
Creo que es un principio básico, debemos tener confundidosa los músculos, para ello hemos de cambiar continuamente las cargas, las series, las repeticiones, los ángulo de trabajo, etc. Debemos estresar a nuestros músculos con estos cambios para que no se acomoden y sigan creciendo.
 
4. PRINCIPIO DE PRIORIDAD MUSCULAR 
Debemos dar prioridad a nuestros músculos más débiles, para ellos los trabajaremos al inicio de la sesión cuando tengamos la energia atope. Por ejemplo, si tenemos más débiles los tríceps, los trabajaremos antes que el press banca, ya que si lo hacemos después, con las series de press banca los agotaremos y no podremos entrenarlos con intensidad.
 
5. PRINCIPIO DE PIRÁMIDE 
Todos sabemos que el trabajo con grandes cargas es muy beneficioso para la fuerza y el crecimiento, pero hemos de tener cuidado con las lesiones, estemétodo soluciona este problema, nos permite trabajar con grandes cargas pero realizando unas series previas para que los músculos vayan preparadose para esas repeticiones máximas. 
 
6. PRINCIPIO DE RUTINA DIVIDIDA
Hace referencia a dividir el cuerpo en dos partes, tronco y brazos por un lado y piernas por otro lado, y trabajar cada parte en una sesión y día diferente, de esta manera podremostrabajar con mayor intensidad cada una de ellas.
 
7. PRINCIPIO DE BOMBEO
Este principio lo utilizamos todos, se trata de llevar sangre a una zona muscular o músculo en concreto, por ejemplo al pectoral cuando trabajamos varias series de press banca.
 
8. PRINCIPIO DE SUPERSERIES
Es un principio muy conocido se trata de trabajar a la vez dos músculos o zonas musculaes antagónicas, por ejemplobíceps y tríceps con los ejercicios de curl de bíceps y extensión de tríceps con polea alta, debemos realizar los ejercicios sin descanso entre ambos.Se trata de un excelente mecanismo de bombeo , pero también de recuperación.
9. PRINCIPIO DE SERIES COMPUESTAS 
Se trata de dos ejercicios para un mismo músculo o zon muscular, por ejemplo curl de bíceps co barra de pie, y curl de biceps conmancuernas de pie, el resultado de este tipo de trabajo es una supercongestión muscular.
 
10. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO HOLÍSTICO 
Es basa en el estudio científico de que las celulas utilizan diferentes sistemas energéticos, y cada uno de ellos se estimula con un trabajo diferente, por ejemplo el sistema de proteinas del músculo se activa cuando las cargas son alta, en cambio las mitocondrias seactivan con un trabajo de muchas repeticiones, por ello este principio se basa en el trabajo variado de muchas repeticiones con poco peso y de pocas repeticiones con mucho peso.
11. PRINCIPIO DE ENTRENAMIENTO CÍCLICO
Este principio se aplica en todos los deportes, se trata de planificar la temporada deportiva en partes con diferentes intensidades, las habrá con cargas altas y pocas repeticiones,...