Articulaciones

1) Beneficios fisiológicos de la actividad física :

En la práctica de la actividad física de forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo yrehabilitación de la salud.

En general estos beneficios se pueden apreciar en los siguientes aspectos:
A) Orgánicos: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidady capacidad de reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias).Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
B) Cardiaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presiónarterial.
C) A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación. Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento dela densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.
D) A nivel cardiovascular: Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento delcorazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).
E) A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos y colesterol. Ayuda adisminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías,
F) Anivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
G) A nivel psíquico: Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés,la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.
Podemos concluir con que una actividad física regular tiene un gran...