articulaciones
Páginas: 3 (627 palabras)
Publicado: 16 de agosto de 2013
¿cómo cuidar las articulaciones y evitar lesiones?
Todo lo que debe saber antes de comenzar
Las articulaciones son esas partes vitales del cuerpo que unen los huesos entre sí y permiten losmovimientos.
Las muñecas, los nudillos, las articulaciones de los dedos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies, constituyen, según losespecialistas, las articulaciones dañadas con mayor frecuencia.
Y es que el exceso de ejercicio o su discontinuidad, la falta de calentamiento previo y la elongación posterior generan lesiones o molestias quepueden sacarnos de la competencia diaria del entrenamiento por varios días y hasta semanas.
Aquí una serie de consejos sobre los cuidados que deben tomarse para hacer a las articulaciones ymúsculos, más flexibles y menos propensos a sufrir esguinces y desgarramientos.
BAJO IMPACTO Vs. ALTO IMPACTO
Al comenzar cualquier rutina de entrenamiento, los ejercicios aeróbicos no pueden quedarafuera. Sin embargo, no es lo mismo caminar, nadar o subir una escalera, que correr, bailar o jugar tenis.
El primer grupo de ejercicios es lo que se denomina generalmente de bajo impacto, mientrasque el segundo es considerado de alto impacto.
La diferencia entre ellos reside en que cuando una persona realiza actividades de impacto bajo todos los movimientos se ejecutan con por lo menos unpie haciendo contacto con el piso.
MITO: ¿ALTO IMPACTO, ALTO RIESGO?
No necesariamente. Ya que si bien en los ejercicios de alto impacto se realizan saltos y carreras en el mismo lugar, losriesgos de contraer o no lesiones dependen de la manera, frecuencia e intensidad en que se ejecutan los ejercicios.
Por otro lado, bajo impacto no implica baja intensidad. La clave es hacerlos en formacorrecta.
CUIDADOS PARA EVITAR LESIONES
A.- CALENTAMIENTO
Entrar en calor antes de comenzar el entrenamiento es la parte principal de la práctica. Evitar el calentamiento trae como...
Todo lo que debe saber antes de comenzar
Las articulaciones son esas partes vitales del cuerpo que unen los huesos entre sí y permiten losmovimientos.
Las muñecas, los nudillos, las articulaciones de los dedos, los codos, los hombros, las caderas, las rodillas, los tobillos y los dedos de los pies, constituyen, según losespecialistas, las articulaciones dañadas con mayor frecuencia.
Y es que el exceso de ejercicio o su discontinuidad, la falta de calentamiento previo y la elongación posterior generan lesiones o molestias quepueden sacarnos de la competencia diaria del entrenamiento por varios días y hasta semanas.
Aquí una serie de consejos sobre los cuidados que deben tomarse para hacer a las articulaciones ymúsculos, más flexibles y menos propensos a sufrir esguinces y desgarramientos.
BAJO IMPACTO Vs. ALTO IMPACTO
Al comenzar cualquier rutina de entrenamiento, los ejercicios aeróbicos no pueden quedarafuera. Sin embargo, no es lo mismo caminar, nadar o subir una escalera, que correr, bailar o jugar tenis.
El primer grupo de ejercicios es lo que se denomina generalmente de bajo impacto, mientrasque el segundo es considerado de alto impacto.
La diferencia entre ellos reside en que cuando una persona realiza actividades de impacto bajo todos los movimientos se ejecutan con por lo menos unpie haciendo contacto con el piso.
MITO: ¿ALTO IMPACTO, ALTO RIESGO?
No necesariamente. Ya que si bien en los ejercicios de alto impacto se realizan saltos y carreras en el mismo lugar, losriesgos de contraer o no lesiones dependen de la manera, frecuencia e intensidad en que se ejecutan los ejercicios.
Por otro lado, bajo impacto no implica baja intensidad. La clave es hacerlos en formacorrecta.
CUIDADOS PARA EVITAR LESIONES
A.- CALENTAMIENTO
Entrar en calor antes de comenzar el entrenamiento es la parte principal de la práctica. Evitar el calentamiento trae como...
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