ARTICULO DE FACEBOOK DE RONQUIDO
Páginas: 2 (392 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
ARTICULO DE FACEBOOK DE RONQUIDO
Roncar es un problema social importante. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir.
Elronquido es común enadultos y no necesariamente significa que usted tiene un problema de salud. Sin embargo, sí es síntoma de que se requieren mejores hábitos de vida, como una buenaalimentación y ejercicio.
Algunasveces roncar puede ser un signo de un trastorno llamadoapnea del sueño. Esto significa que usted tiene períodos en los cuales deja de respirar parcial o completamente durante más de 10 segundos mientrasduerme.
Para conocer de mejor manera las causas de este hábito o trastorno que afecta la calidad del sueño, en entrevista con Salud180, el Dr. Rubén Moreno, presidente de la Sociedad Mexicana deOtorrinolaringología, nos explica más al respecto:
Remedios para dejar de roncar
1. Mantener el peso ideal. Incluso un pequeñosobrepeso puede provocarroncopatía.
2. Reducir el consumo de alcohol.Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que elsueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, por lo tanto, favorecen elronquido.
3. Cenar ligero. Evita cenas copiosas ydifíciles de digerir.
4. Si tiene apnea del sueño, use una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidosy la apnea).
5. Procedimientosquirúrgicos en el paladar.
6. No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir. Aunque el efecto es suave, para una persona con predisposición pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y,en consecuencia, aumentar las vibraciones de la campanilla.
7. Tomar una pequeña taza de café. Si no se exagera en la cantidad, una pequeña dosis decafeínano impide el descanso, sino que favoreceun sueño menos profundo y, por lo tanto, una relajación menor de la orofaringe.
8. Dispositivos dentales para evitar la retracción de la lengua.
9. Dormir en posición supina con la almohada...
Roncar es un problema social importante. Las personas que comparten la cama con alguien que ronca pueden tener dificultades para dormir.
Elronquido es común enadultos y no necesariamente significa que usted tiene un problema de salud. Sin embargo, sí es síntoma de que se requieren mejores hábitos de vida, como una buenaalimentación y ejercicio.
Algunasveces roncar puede ser un signo de un trastorno llamadoapnea del sueño. Esto significa que usted tiene períodos en los cuales deja de respirar parcial o completamente durante más de 10 segundos mientrasduerme.
Para conocer de mejor manera las causas de este hábito o trastorno que afecta la calidad del sueño, en entrevista con Salud180, el Dr. Rubén Moreno, presidente de la Sociedad Mexicana deOtorrinolaringología, nos explica más al respecto:
Remedios para dejar de roncar
1. Mantener el peso ideal. Incluso un pequeñosobrepeso puede provocarroncopatía.
2. Reducir el consumo de alcohol.Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que elsueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, por lo tanto, favorecen elronquido.
3. Cenar ligero. Evita cenas copiosas ydifíciles de digerir.
4. Si tiene apnea del sueño, use una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidosy la apnea).
5. Procedimientosquirúrgicos en el paladar.
6. No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir. Aunque el efecto es suave, para una persona con predisposición pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y,en consecuencia, aumentar las vibraciones de la campanilla.
7. Tomar una pequeña taza de café. Si no se exagera en la cantidad, una pequeña dosis decafeínano impide el descanso, sino que favoreceun sueño menos profundo y, por lo tanto, una relajación menor de la orofaringe.
8. Dispositivos dentales para evitar la retracción de la lengua.
9. Dormir en posición supina con la almohada...
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