Articulo la dieta nutricion

Acomoda los consejos según el orden de importancia que tengan para que tu los puedas realizar | Menciona las recomendaciones gastronómicas para una buena dieta | Menciona las principales funcionesde los nutrientes | Menciona 10 alimentos que más te gusten | Menciona de los 10 alimentos que más te gustan los nutrientes que contiene en base a lo expuesto en el articulo. |
 Toma tusalimentos en horarios regulares, ya que es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso ideal.Si comes fuera de casa, procura llevar alimentos preparados o busca un lugar donde puedasconsumir comida nutritiva, limpia y agradable. El ver televisión o usar la computadora por largo tiempo son formas de vida sedentaria que ocasionan sobrepeso y obesidad.El ejercicio regular previene elsobrepeso y la obesidad. |  Hornea, hierve, asa, y cocina al microondas en vez de freír tus alimentos.Dale sabor a tu comida con algunos condimentos y especias (pimienta, limón, polvo de ajo) en vez deañadirle mantequilla, margarina y salsas con picante o con grasa.Quítale la piel y la grasa a las carnes: vas a continuar recibiendo la nutrición que necesitas y disfrutarás del sabor, además es mássaludable para el corazón.                  |  Proteínas:
Ayudan a formar y reponer los músculos, la piel, la sangre, el cabello, los huesos. Son importantes para combatir las infecciones. Se obtienende: carne, leche, queso, pescado, fríjol, lentejas, habas.
Azúcares:
Dan energía para tener fuerza y desarrollar las actividades diarias como correr, jugar, trabajar y estudiar. Los encontramos enlos cereales como: maíz, trigo, arroz, avena, cebada y en otros alimentos como papa, camote y miel.Grasas:
Proporcionan energía y sirven para regular la temperatura del cuerpo, protegen al riñón ycorazón, dan forma al cuerpo, llevan las vitaminas a su destino. Están presentes en crema, mantequilla, tocino, y en aceites de origen vegetal como el maíz, olivo, girasol y cártamo, entre otros....