articulo

Cuando escribí mi mayor venta Sportsmedicine libro en 1978, acuñó el término RICE ( reposo, hielo, compresión, elevación ) para el tratamiento de lesiones deportivas (Little Brown and Co. , página 94 ) . El hielo ha sido el tratamiento estándar para lesiones y dolor en los músculos , ya que ayuda a aliviar el dolor causado por el tejido lesionado. Los entrenadores han utilizado mi directriz "RICE" durante décadas, pero ahora parece que tanto hielo y completo Rest pueden retrasar la curación , en lugar de ayudar .

En un estudio reciente , se les dijo a los atletas a ejercer tanta intensidad que desarrollaron el daño muscular grave que causó grandes dolores musculares . Aunque el enfriamiento retardado hinchazón , no acelerar la recuperación de la lesión muscular ( The American Journalof Sports Medicine , junio de 2013) . Un resumen de 22 artículos científicos encontraron casi ninguna evidencia de que el hielo y la compresión se apresuraron sanación sobre el uso de la compresión sola, aunque el hielo más ejercicio pueden marginalmente ayudar a curar esguinces de tobillo ( The American Journal of Sports Medicine , enero de 2004 ; 32 ( 1 ) :251 - 261 ) .

La curación requiereInflamación
Cuando haya daños en el tejido por un trauma o desarrolla dolor muscular mediante el ejercicio muy intenso , se recupera mediante el uso de su inmunidad , los mismos mecanismos biológicos que se utilizan para matar los gérmenes . Esto se conoce como la inflamación . Cuando los gérmenes entran en el cuerpo, la inmunidad envía células y proteínas en la zona infectada para matar losgérmenes. Cuando los músculos y otros tejidos son dañados , su inmunidad envía las mismas células inflamatorias en el tejido dañado para promover la curación . La respuesta tanto a la infección y el daño tisular es la misma . Las células inflamatorias se apresuran a tejido lesionado para iniciar el proceso de curación ( Diario de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos , Vol. 7 , n º 5 , 1999 ). Las células inflamatorias llamadas macrófagos liberan una hormona llamada Factor de crecimiento tipo insulina (IGF- 1) en los tejidos dañados , lo que ayuda a los músculos y otras partes lesionadas en sanar. Sin embargo , la aplicación de hielo para reducir la hinchazón en realidad retrasa la curación al prevenir que el cuerpo libere el IGF- 1 .

Los autores de un estudio utilizaron dos gruposde ratones , con un grupo alterado genéticamente para que no pudieran formar la respuesta inflamatoria que normalmente se espera a una lesión. El otro grupo fue capaz de responder en forma normal . Entonces, los científicos inyectaron cloruro de bario en los músculos para dañarlos. Los músculos de los ratones que no podrían formar la respuesta inmune esperada a las lesiones no se curan , mientrasque los ratones normales con inmunidades curaron rápidamente . Los ratones que sanó tenido muy grandes cantidades de IGF - 1 en sus músculos dañados , mientras que los ratones que no podían curar casi no tenía IGF - 1 . (Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental , noviembre de 2010).

Hielo impide que las células curativas entren tejido lesionado
Aplicación de hielo enel tejido lesionado hace que los vasos sanguíneos cerca de la lesión se contraigan y cerrar el flujo sanguíneo que lleva en las células curativas de la inflamación ( Knee Surg Deportes Traumatol Arthrosc , publicado en línea el 23 de febrero 2014 ) . Los vasos sanguíneos no se abren de nuevo por muchas horas después de aplicar el hielo. Esta disminución del flujo sanguíneo puede causar que eltejido muera a causa de disminución del flujo sanguíneo y puede incluso causar daño permanente al nervio .

Cualquier cosa que reduce la inflamación también retrasa la curación
Cualquier cosa que reduzca la respuesta inmune también retrasará la curación del músculo . Por lo tanto , la curación se retrasa por:
* Medicamentos con cortisona ,
* Casi todos los medicamentos que alivian el dolor ,...