Articulos

Artículos
El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepubertal

Chulvi, Ivan , Pomar Puig, Raquel, El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepubertal
Revista Alto Rendimiento, Vol. 6, Nº. 35, 2007, Pág. 7-15
ISSN. 1695-7652, Editorial Alto Rendimientohttp://www.altorendimiento.com/component/multicategories/article/123-revista-alto-rendimiento/35-velocidad-aceleracion-medicina-deportiva-entrenamiento/1887-el-entrenamiento-de-la-fuerza-adecuado-a-los-ninos-en-edad-prepuberta
Autor: Iván chulvi y Raquel Pomar
Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Resumen
Desde una perspectiva tradicional, el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado a los niños. Por miedo principalmente a generar interferencia en su proceso dedesarrollo. Sin embargo, han sido demostrados los beneficios que puede reportar un entrenamiento de fuerza en muchas vertientes (rendimiento, salud, rehabilitación) y por tanto, para cada objetivo existe un camino para conseguirlo. En el entrenamiento de fuerza, mejor denominado contra resistencias, se puede realizar con diferentes medios (con el propio peso corporal, con fuerza de algún compañero, conbalones medicinales, mancuernas, barras, máquinas, poleas, electroestimulación, vibraciones...) y con diferentes metodologías (orientadas al rendimiento e incremento de fuerza útil, incrementos de masa muscular, mejora postural, rehabilitación, prevención...). Conociendo las respuestas y adaptaciones fisiológicas del niño y las posibilidades del entrenamiento contra resistencias se pueden realizarentrenamientos de esta cualidad condicional con gran cantidad de beneficios y mínimos riesgos.
Palabras clave: entrenamiento, ejecución, seguridad, prepuberales

Introducción
El entrenamiento de fuerza ha estado y está influenciado por dos núcleos: el culturismo y la halterofilia. Generando una percepción restrictiva de la fuerza, y pensando que sólo existen las manifestaciones y entrenamientosderivados de estas prácticas deportivas. Estos núcleos son especialidades deportivas muy específicas, las cuales requieren de entrenamiento intenso y, al igual que cualquier especialidad deportiva puede ser perjudicial para el niño siempre que no se adapte a las condiciones de este. A la hora de diseñar un programa de entrenamiento de fuerza se deben tener en cuenta tres aspectos importantes, lascaracterísticas del sujeto que va a realizar el entrenamiento, la ejecución de los ejercicios (lo cual incluye los medios) y la metodología (que responde a la forma de integrar el número de repeticiones, series, densidad, frecuencia y la planificación).
Entrenamiento de fuerza
Esta cualidad se entrena con el objetivo de mejorar la manifestación de la misma que más se aproxime a la modalidaddeportiva o también para mejorar las estructuras (hipertrofia), para el mantenimiento, para el desarrollo de la condición física o fitness o para mejorar la salud o wellnes (Colado, 2003). Por su parte Zimmermann (2004) declara "ei entrenamiento de fuerza sirve para reforzar ios recursos naturaies de cada persona para conservar ia saiud y como protección contra ios factores de riesgo"
Entrenabilidadde la fuerza en niños (preadolescentes)
Tradicionalmente el entrenamiento de esta cualidad ha sido reservado a los adultos y vetado a los prepuberales alegando argumentos tales como, la fuerza no se puede entrenar antes de la pubertad, el entrenamiento de fuerza afecta negativamente al corazón del niño, genera interferencias en el crecimiento, disminuye la flexibilidad del niño, provoca lesiones(García Manso y col 1996, 2003). Por otro lado se ha argumentado que los factores limitantes serían aquellos que diferencian a los adultos de los preadolescentes, factores estructurales y escasa presencia de hormonas anabólicas (Carrasco y Torres, 2000). Existen 
estudios que aportan datos en los que se defienden estas posturas, entre ellos destacan los estudios realizados por Vrijens (1978)...