artrosis cervical
Páginas: 3 (538 palabras)
Publicado: 12 de noviembre de 2013
En posición de rodillas y con los brazos extendidos en alto, doblarse hacia atrás por la cintura de forma que las manos se eleven por detrás de la espalda.
Repetir veces. Durante seg/min.En posición "a gatas", estirar la pierna y el brazo contrarios.
Repetir veces. Durante seg/min.
Boca abajo con las piernas juntas y extendidas y los brazos juntos y extendidos por encima dela cabeza. Abrir y cerrar brazos y piernas.
Repetir veces. Durante seg/min.
En posición tumbado boca abajo con las piernas juntas y extendidas y los brazos en cruz, levantar la cabeza ylos hombros del plano del suelo.
Repetir veces. Durante seg/min.
Posición tumbado boca arriba con las piernas dobladas y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Tocar las rodillas conlas manos.
Repetir veces. Durante seg/min.
Posición tumbado boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo, levantar ligeramente las piernas y realizar un movimiento de pedaleo.
Repetir veces. Durante seg/min.
En la posición anterior con las piernas un poco levantadas abrirlas y cerrarlas.
Repetir veces. Durante seg/min.
Tumabdo boca arriba levantar laspiernas en ángulo recto y describir círculos en el aire con ellas.
Repetir veces. Durante seg/min.
En la posición del ejercicio anterior separar un poco las piernas y describir un círculo en elaire con cada una de ellas.
Repetir veces. Durante seg/min.
EJERCICIOS DE BÁSCULA PÉLVICA POSTERIOR
Posición tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a loslados del cuerpo. Contraer los músculos abdominales y los de las nalgas rotando la pelvis en sentido posterior, aplanando la columna lumbar. Mantener la contracción unos segundos y relajarse. Se puedeaumentar la dificultad del ejercicio cambiando la posición de los brazos respecto al cuerpo (formando un ángulo de 45º, de 90º, en forma de T invertida)
Repetir veces. Durante seg/min.
En la...
En posición de rodillas y con los brazos extendidos en alto, doblarse hacia atrás por la cintura de forma que las manos se eleven por detrás de la espalda.
Repetir veces. Durante seg/min.En posición "a gatas", estirar la pierna y el brazo contrarios.
Repetir veces. Durante seg/min.
Boca abajo con las piernas juntas y extendidas y los brazos juntos y extendidos por encima dela cabeza. Abrir y cerrar brazos y piernas.
Repetir veces. Durante seg/min.
En posición tumbado boca abajo con las piernas juntas y extendidas y los brazos en cruz, levantar la cabeza ylos hombros del plano del suelo.
Repetir veces. Durante seg/min.
Posición tumbado boca arriba con las piernas dobladas y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Tocar las rodillas conlas manos.
Repetir veces. Durante seg/min.
Posición tumbado boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo, levantar ligeramente las piernas y realizar un movimiento de pedaleo.
Repetir veces. Durante seg/min.
En la posición anterior con las piernas un poco levantadas abrirlas y cerrarlas.
Repetir veces. Durante seg/min.
Tumabdo boca arriba levantar laspiernas en ángulo recto y describir círculos en el aire con ellas.
Repetir veces. Durante seg/min.
En la posición del ejercicio anterior separar un poco las piernas y describir un círculo en elaire con cada una de ellas.
Repetir veces. Durante seg/min.
EJERCICIOS DE BÁSCULA PÉLVICA POSTERIOR
Posición tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a loslados del cuerpo. Contraer los músculos abdominales y los de las nalgas rotando la pelvis en sentido posterior, aplanando la columna lumbar. Mantener la contracción unos segundos y relajarse. Se puedeaumentar la dificultad del ejercicio cambiando la posición de los brazos respecto al cuerpo (formando un ángulo de 45º, de 90º, en forma de T invertida)
Repetir veces. Durante seg/min.
En la...
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