Arturoalf15

Escuela: Comunidad educativa hispano americana

Alumna: Andrea jocelin Aguirre Marín

Maestra: Rosa elva fuentes legorreta

Materia: ciencias 1

Proyecto: Vitaminas y minerales

Grado y grupo: Primero C

Fecha de entrega: lunes 13 de dic.


VITAMINAS | FUNCION | ALIMENTO QUE LA CONTIENEN |
| Su primera ventaja es en el sistema óseo ya que ayuda a l crecimiento ydesarrollo de los huesos. También ayuda en las células en la reparación de otras. Ayuda a la prevención de algunas enfermedades, repara los tejidos. Mejora la visión. previene el envejecimiento celular | Leche, queso, jugo de zanahorias, zanahorias,espinacas, sopa de verduras, melón, mango, durazno. |
| Ayuda a superar la deprecion, mejora la actividad del corazón, ayuda a bajar el nivel de estrés, ayuda a superar el nivel deacides estomacal. | Carne de cerdo, almendras, nueces , avellanas naranjas, avena , arroz , trigo , maíz, pasas , espárragos, coles |
| Ayuda al metabolismo Ayuda en la formación de glóbulos rojos. Participaen la síntesis de neurotransmisores Ayuda en la transformación de ácidos grasos a energía Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune | Carnes de origen animal, cereales , solla,germen de trigo , levadura de cerveza , hongos comestibles |
| Elimina sustancias toxicas del organismo. Disminuye losniveles de tención arterial. Mejora la vista inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo. Es utilizada en tratamientos antialérgicos, contra el asma y la sinusitis. Es cicatrizante de heridas y quemaduras. Aumenta la producción de estrógenoMejora el estreñimiento. Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes. | Guayaba ,Grosella negra, Pimiento Rojo, Perejil, Kiwi, Coles de Bruselas,Fresa,Papaya,Naranja,Limón, Melón , Coliflor , Mandarina , Espinacas |
| Mantener los niveles de calcio y fósforo normales. Estimula la absorción intestinal de calcio y fósforo y su reabsorción en los riñones. Regula elmetabolismo de estos minerales fortalece al sistema inmune . La vitamina D aumenta la liberación de fósforo y calcio desde el hueso. La hormona paratifoidea aumenta la activación de la vitamina D en su forma activa en el riñón. la secreción de insulina del páncreas, regular los niveles de calcio en la sangre | Leche , Quesos Huevos Manteca,mantequilla Margarina, , Aceite de hígado de pescados ,Pescados grasos |
| Protege el tejido corporal ayuda a la formación de glóbulos rojos.prevenir el cáncer | * Germen de trigo * Maíz * Nueces * Semillas * Aceitunas * Espinacas y otras hortalizas de hoja verde * Espárragos * Aceites vegetales de maíz, girasol, soya, semilla de algodón |



MINERALES |FUNCION | ALIMENTOS QUE LA CONTIENEN |
CALCIO | * Le da fortaleza a huesos, dientes y encías. * disminuye los niveles de colesterol en sangre. * Previene los calambres. * Es fundamental para que la sangre coagule * Es preventivo ante cáncer. * Contribuye a reducir la tensión arterial * Previene la osteoporosis * Mantiene la permeabilidad de las membranas celulares. *Mantiene la piel sana. * Durante el embarazo reduce la incidencia de la pre eclampsia | Queso. Yogurt, sardinas, frutas, leche soya, almendras, espinacas, garbanzos avellanas nueces brócoli |
FOSFORO | Ayuda al mantenimiento de los dientes, Ayuda a mantener la sangre ligeramente alcalino. Componente importante del ADN, forma parte de todas las membranas celulares sobre todo en los tejidos...