As Capacidades Físicas Básicas

CONDICIÓN FÍSICA: AS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICASAs capacidades físicas básicas son condicións internas de cada organismo, determinadas xenéticamente, que se melloran por medio de entrenamento ou preparación física e permiten realizar actividades motoras, xa sexan cotidiás (limpar o teu dormitorio) ou deportivas (natación). Son condicionais por varias razón:a) desenvólvense mediante o proceso de acondicionamento físico b) condicionan o rendemento deportivoEstas capacidades dinse que son básicas porque son as compoñentes das demais calidades que se denominan resultantes e porque son o soporte físico das calidades máis complexas.CLASIFICACIÓN DAS CAPACIDADES FÍSICASAS CALIDADES FÍSICAS CONDICIONAIS  Estas calidades, son características que a persoaposúe innatas (que as posuímos dende que nace-mos e vanse desenvolvendo progresivamente) e que se poden medir e mellorar co adestramento.
- Resistencia
- Velocidade
- Forza.
- Flexibilidade.
As calidades físicas condicionais pódense medir e comprobar con iso, se imos progresando co adestramento. Para medir as calidades físicas existen unhas probas ou test que nos indican o grao de desenvolvementode cada calidade. 
AS CALIDADES FÍSICAS COORDINATIVASNeste tipos de calidades físicas, a coordinación xoga un papel fundamental. A COORDINACIÓN permítenos realizar movementos de forma ordenada e eficaz, e cunha gasto de enerxía axeitado á acción executada.
- A capacidade de acoplamento ou sincronización : é a capacidade para coordinar movementos de par-tes do corpo, movementos individuais.Exemplo: levantar un dedo e globais (andar)
- A capacidade de orientación : é a capacidade para determinar e cambiar a posición e o movemento do corpo no espazo e no tempo.
Exemplo: recibir un pase dun compañeiro mentres nos movemos
- A capacidade de diferenciación : é a capacidade para lograr unha alta exactitude e economía fina de movemento.
Exemplo: escribir
- A capacidade de equilibrio : é acapacidade do corpo para mantelo nunha posición óptima segundo as esixencias do movemento ou da postura.
Exemplo: andar por enriba dun banco
- A capacidade de adaptación : é a capacidade para situarse axeitadamente nunha situación motora (pinchacarneiro), implica responder de forma precisa.
Exemplo: realizar todos os pasos adecuados para que a realización do pinchacarneiro sexa correcta
- Acapacidade rítmica (ritmo) : é a capacidade de comprender e transmitir os cambios co corpo nunha secuencia de movemento.
Exemplo: intercambiar saltos coa perna esquerda e coa dereita
- A capacidade de reacción : é a capacidade de iniciar rapidamente e de realizar de forma axeitada ac-ciones motoras en curto tempo a un sinal.
Exemplo: levantar un brazo rapidamente ao sinal do asubío
A condiciónfísica é necesaria para realizar as nosas actividades cotiás ou físicas. Ter unha boa
condición física permítenos realizar tarefas ou esforzos co gasto de enerxía abondo para evitar chegar
á fatiga e, ademais evitar lesións.
A Condición Física depende dunha serie de capacidades ou calidades físicas que se favorecen co adestramento. Non todas as persoas teñen a mesma condición física; estádeterminada por uns factores non modificables e outros modificables : |

FACTORES NON MODIFICABLES:- Xenes ou herdanza : todos temos unha información xenética que di a estatura, ollos verdes ou marróns, etc.
- Idade : a maior idade o organismo irá perdendo preparación fronte ao exercicio.
- Sexo : os rapaces son máis fortes e as rapazas máis flexibles. FACTORES MODIFICABLES :- Adestramento : é oconxunto de exercicios que nos permite mellorar nas nosas capacidades físicas.
- Hábitos de saúde : fumar, mala alimentación, obesidade, sedentarismo,no realizar un bo quentamento..., son factores moi negativos para a nosa condición física e nós podemos poñerlle solución. |
|
AS CALIDADES FÍSICAS CONDICIONAIS : FLEXIBILIDADE
CONCEPTO É a capacidade física que nos permite realizar os...