As entren Brad Pitt para Troya

Así entrenó Brad Pitt para Troya
Alvaro Pedroche 18 marzo, 2013 Entrenamiento
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Cuando una estrella de cine se preparapara un papel en una película, realmente entrenan muy duro a la vez que sigue una dieta muy estricta, para conseguir convertirse en el personaje en cuestión. Cuando Brad Pitt se preparó para la películade Troya estuvo 7 meses entrenando durísimo, comenzando por dejar de fumar, las patatas fritas, y la cerveza.
Rutinas:
Las rutinas de Brad Pitt se dividían en un grupo muscular por día. De estamanera le daba tiempo de sobra al músculo a recuperarse del todo. Su preparación para convertirse en Aquiles, pasaba por entrenar en el gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas más de entrenamiento conespada, y 4 comidas muy ricas en proteínas. El resultado fueron más de 5 kilos de masa muscular ganada.
Ejercicios:
Pecho
– Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps
– Press banca inclinado: 6 series de6 a 10 reps
– Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps
- Fondos: 5 series al fallo
- Pullover con mancuerna: 5 series de 10 a 12




Espalda:
- Dominadas: 6 series al fallo
- Remo barra T: 5 series de6-10 reps
- Remos gironda: 6 series de 6-10 reps
- Peso muerto: 6 series de 15 reps
Piernas:
- Sentadillas: 6 series de 8-10 reps
- Press de piernas: 6 series de 8-10 reps
- Extensiones de piernas: 6series de 12-15 reps
- Zancada con barra: 6 series de 15 reps
Antebrazo:
- Curl de muñeca con antebrazos sobre los muslos: 4 series de 10 reps
- Curl de bíceps invertido: 4 series de 8 reps
Biceps:
-Curl con barra: 6 series de 6-10 reps
- Curl sentado: 6 series de 6-10 reps
- Curl concentrado: 6 series de 6-10 reps




Tríceps:
- Press banca con agarre cerrado: 6 series de 6-10 reps
- Fondos endiamante: 6 series de 6-10 reps
- Press francés:  6 series de 6-10 reps
- Patada de tríceps: 6 series de 6-10 reps
Hombros:
- Press militar sentado: 6 series de 6-10 reps
- Aperturas de pie: 6 series...