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La caída del cabello es algo que puede ser tratado a tiempo y que, muchas veces, también obedece a factores alimenticios, más allá de otras causas. El consumo adecuado de algunas vitaminas es crucial para que puedas mantenerlo fuerte, sano y firme. Conócelas e incorpóralas a tu alimentación diaria.
• El grupo esencial de vitaminas que colabora con la salud del cabello, su fortalezay que evitan la caída son las B5 y H. Siempre debes consumir alimentos que las contengan, como por ejemplo levadura de cerveza, germen de trigo, jalea real, cereales o legumbres verdes. En caso de caída de cabello a niveles importantes, lo ideal es recurrir a complementos vitamínicos farmacéuticos.

• La vitamina A también es importantísima para fortalecer tu cabello y sirve como estimulantedel crecimiento normal del mismo. Es bastante común de encontrar en alimentos como el hígado, los pescados, los huevos y también en vegetales de coloración verde oscuro, rojos o anaranjados.

• Los aceites vegetales con alto contenido de vitamina E o también la soja, las verduras de hojas verdes o nueces pueden ayudarte en este factor. Al parecer, esta vitamina también colaboraría, demanera importante, en el fortalecimiento del cabello.
¿Te interesaría leer más artículos sobre cómo evitar la caída del cabello? Consulta los siguientes que pueden ayudarte:

Es muy importante para el cabello que consumamos las vitaminas vitales. La vitamina A ayuda a nuestro cuero cabelludo y las vitaminas B nos dan un pelo fuerte especialmente la biotina. La vitamina E se dice ayuda al crecimientonormal del pelo. El comer vegetales y frutas nos proporciona vitaminas. Lee mas sobre las vitaminas y la salud del pelo

Agua
Nuestro cuerpo tiene mas agua que cualquier otro nutriente. En pelo también contiene mucho agua (aproximadamente un 25%) por lo que es importante tomarla. 

Minerales
Los minerales son fundamentales para la salud del pelo. Entre estos minerales están: la silica, elcalcio, el cobre, el zinc y el hierro. Los minerales y vitaminas trabajan juntos si hay deficiencias en uno de ellos se refleja en la absorción del otro. Por ejemplo la vitamina C ayuda en la absorción del hierro.

Sin hierro los folículos del cabello no reciben oxigeno y la raíz del pelo se pone débil, el hierro como sabes se encuentra en vegetales verdes y carnes rojas. 

El zinc ayuda aprevenir la caída del cabello. El cobre ayuda a la pigmentación (color) y se encuentra en nueces, carnes y vegetales. El cobre también ayuda a prevenir la perdida del cabello y a mantener la textura correcta.

Silica: la silica es parte de la composición del cabello y la encuentras en la avena cruda (tradicional no precocida o instantánea), en las cáscaras de las papas, pimientos rojos y verdes(chiles), pepinos y germinados de lentejas. 

Si comes una dieta saludable rica en vegetales, algunas frutas, proteína y agua se refleja en toda tu salud. Si no comes bien aunque uses los productos mas caros es difícil tener pelo saludable. Una multi vitamina al día ayuda pero no sustituye nuestra alimentación. 

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EL CABELLO TAMBIÉN NECESITA VITAMINAS
Lorena Rodríguez
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