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Adegazar en 15 dias

Hola!! Esta dieta permite adelgazar entre 3 o 4 kilos en 15 dias, dependiendo del organismo de cada uno (sabemos que todos los orgnismos no son iguales) y del empeño pararealizarla.

INDICACIONES:
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
Noendulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de lacena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.

DIETA:

DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortadao sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)

MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1pieza de fruta (no platano/bananas)

ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 grde proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.

MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet

CENA:
4 cucharadas dearroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carneroja magra+
1 fruta de estación.




Dieta adelgazar 8 kilos en 1 mes
Esta dieta está pensada para realizarla de lunes a viernes y dejarnos los fines de semana para darnos nuestros gustitos.Con esta dieta se puede adelgazar 2 kilos por semana, dependiendo de cada organismo, es necesario acompañar la dieta con rutinas de ejercicios.

Por lo tanto si adelgazas 2 kilos por semana, en 1...