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Curso: educación física

Profesor: Freddy Ortiz
Integrantes:
* Sthefany Núñez
* Carlos cobeñas
* Fernando rejas
* Martin Fonseca
* Rosa leyton
* María Fernanda Mendoza
* Luis Díaz
Grado: 4to secundaria
2012



Índice

Dedicatoria………………………….…………….1
Introducción…………………………………………2Concepto…………………………………………….3
Objetivo………………………………………………4
Funciones…………………………………………….5
Tiempo requerido…………………………………..6
Tipos…………………………………………………...7
Efectos…………………………………………….….8
Metodología………………………………………..9
Imágenes……………………………………………10
…………………………………………….11
Conclusiones……………………………………….12
Opinión grupal…………………………………….13











Este trabajo va dedicado a todas aquellaspersonas que van a realizar movimientos físico o un deporte, que antes de eso deben realizar un buen calentamiento, y con este trabajo podrán conocer y orientarse como realizarlo de la mejor manera. Esperamos que le sirva como una gran ayuda para evitar fracturas o estiramientos.

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INTRODUCCION
La preparación física y el entrenamiento racional, progresivo y completo, son premisasimprescindibles para el éxito en cualquier deporte.
No se trata pues, solamente de dominar la técnica y la táctica del juego, sino que es indispensable la elasticidad, la rapidez de reflejos y la resistencia a la fatiga, que solo una adecuada preparación física puede proporcionar. Esta preparación física se consigue mediante la práctica constante y racional de la gimnasia y también es utilísima, además, lapráctica del atletismo.
A la hora de realizar cualquier deporte es necesario un calentamiento para desenvolverse con más rapidez, mejorar los reflejos nerviosos, musculares, la velocidad de reacción, la capacidad de inmediatos análisis y síntesis, el dominio absoluto de los centros inhibidores, la sensibilidad muscular y otros factores psico-físicos, que son patrimonio precioso solamente del queha cuidado la preparación del cuerpo en su integridad biológica y mental.

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¿QUE ES EL CALENTAMIENTO?
El calentamiento es un conjunto de actividades en forma de ejercidos que se realizan antes de hacer (o realizar una actividad) que requiera un esfuerzo superior al que el cuerpo esta acostumbrado.
El objetivo de esto ejercios es el de aunar y coordinar todas las funciones para prevenirposibles fracturas o problemas musculares.
El calentamiento es una actividad personal que debemos adaptar a nuestras necesidades (y nunca debemos copiar o imitar los calentamiento de otros).Debemos comenzar por calentar zonas que hayan podido tener problemas en el pasado para que no se resientan.
Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponera nuestro cuerpo para poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo tanto, ante la práctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo.

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¿PARA QUE SIRVE EL CALENTAMIENTO?

El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interna del cuerpo
proponiendo una actividad progresiva y preparándolo para ejercicios de mayorintensidad. En general la entrada en calor combina ejercicios globales (de acondicionamiento orgánico y movilidad articular), con ejercicios de elongación y estiramiento.

· Ejercicios globales: caminata, bicicleta, trote suave, circunducción de las distintas articulaciones.
Estos son algunos de los movimientos que favorecen al aumento progresivo de la temperatura corporal total

· Ejercicios deelongación: preferible incluirlos después de los movimientos globales cuando ya se han desatado los procesos biológicos propios del calentamiento.
Debe ser hecha de manera lenta y progresiva hasta llegar a la
posición deseada, mantener la posición durante 10 a 15 seg. aprox. y sin realizar rebotes, es decir, de tipo estático.

· Estiramiento: se estimulan los...