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RESISTENCIA: Entendemos por resistencia física a la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución,logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo, cansándose menos que sus pares. Debido a su importancia, y a todo lo que contempla la resistencia física, es la aptitud más requeridadurante cualquier ejercicio, siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico.
Dentro de la educación física, existen dos tipos muy comunes de resistencia, como lo son laresistencia anaeróbica, y la resistencia aeróbica. La resistencia anaeróbica (también llamada resistencia muscular), es aquella que permite al individuo, un esfuerzo muscular lo más duradero posible,obviamente en las condiciones anaeróbicas, un ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia”, o levantamiento de pesas (halteras). Mientras que la resistencia aeróbica (también conocida comoorgánica), es aquella que permite a la persona, un esfuerzo muscular

más duradero que de costumbre, basándose en la correcta ejecución de la respiración, aprovechando de la mejor manera posible eloxígeno.
VELOCIDAD: [La velocidad es] la capacidad que permite ―en base a la movilidad― a los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de losmúsculos para desarrollar la fuerza, realizaracciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular.La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por lacual losmúsculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
FUERZA: La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias...