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¿Qué es una dieta saludable para los adolescentes?

Un plan de alimentación saludable proporciona suficientes calorías y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estadode salud. Esto es importante porque los niños por lo general atraviesan un período de crecimiento acelerado durante los años de la adolescencia (12 a 18 años de edad). Un plan de alimentaciónsaludable también puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia (bajo nivel de hierro en la sangre), los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad.¿Cuáles son algunas pautas para seguir un plan alimenticio saludable?

Enseñe a su niño a seguir un plan alimenticio saludable dándole un buen ejemplo. Su hijo o hija aún aprende de sus hábitosalimenticios a esta edad. Compre alimentos saludables para su familia. Anime al niño a que coma comidas y meriendas regulares aunque esté ocupado. Consuman comidas saludables en familia con tantafrecuencia como sea posible. También es posible que deba ayudar al niño a planear sus comidas y refrigerios. Puede asimismo sugerirle que coma en restaurantes que ofrezcan alimentos saludables. Siempre quele resulte posible, elogie a su niño cuando elija alimentos saludables.

Explique a su hijo por qué es importante seguir un plan alimenticio saludable. Es posible que los adolescentes quieranseguir la nueva dieta de moda si ven que sus amigos o las personas famosas siguen una dieta de este tipo. Es posible que estas dietas de moda no incluyan todos los nutrientes que el niño necesita paracrecer y permanecer saludable. Hacer dieta puede conducir a trastornos de alimentación, como la anorexia y la bulimia. La anorexia consiste en negarse a comer. La bulimia consiste en comer excesivamentepara luego vomitar, usar medicamentos laxantes, no comer en absoluto o ejercitarse intensamente.
¿Qué alimentos debe limitar el niño?

Anime al niño a limitar la cantidad de comida rápida y...