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Actividad 1: Análisis de la información nutricional de dos alimentos
Actividad 2: Análisis de la dieta consumida en un día normal (todas las comidas del día)

Carbohidratos
Lípidos
ProteínasDesayuno



Media marraqueta con jamon de pavo
122,5 g
0,77 g + 0,4g = 1, 17g
6,03g + 3,9g = 9,93g
Te verde
0g
0g
0,2g
Medio dia



Galletas de avena
17,18g
5g
8g
Vaso jugo20,97g
0g
0g
Almuerzo



Sopa de esparragos
16,50g
0,9g
0,88g
Ensalada de lechuga con zanahorias
1,54 g + 6,13g = 7, 67g
0,14 g + 0,15g = 0,29g
0,58g + 0,60g = 1,18g
Pollo conpure
33,01g + 0g = 33.01g
7,43g + 7,72g = 15, 15g
3,78g +29, 55g = 33, 33g
Tarde



Yogurt con cereales
29g
1.9g + 1,7g = 3,6g
3,5 g+ 4,1 g = 7,6g
Te verde
0g
0g
0,2gManzana fuji
19,06 g
0,36 g
0,24 g
Noche



Sushi (pollo, queso crema y cebollin)
6,31 g
6,12 g
1,35 g
Agua vital con gas
0g
0g
0g
TOTAL
272,2 gramos
32,59 gramos
62,91 gramosCARBOHIDRATOS :
272,2 x 4 = 1.088
Se consume por día 272,2 gramos de carbohidratos en el dia
1.088 calorias consumidad en el día



LÍPIDOS:
32,59 x 9 = 293,31
Se consume por día 32,59 gramos deproteínas por día
293,31calorias consumidas en el día

PROTEINAS
62,91x 4 = 251,64
Se consume por día 62,92 gramos de proteínas por día
251,64calorias consumidas en el día

Total de caloríasconsumidas en el día: 1.632, 95

Cantidad de calorías para mantener peso:
67x40 = 2.680
Necesidades energicas:
65 cal (reposo) + 163 cal (caminata) + 1000 (deporte, trote suave) = 2.228Porcentaje aporte enérgico:
Proteninas:10% =163, 2
Lípidos: 30% = 489,8
Carbohidratos: 60% = 979,7




Conclusiones:
Por medio de este análisis de los alimentos consumidos en un día se puedeconcluir la cantidad de calorías, siendo estas equilibradas o no acorde a nuestro peso y actividad diaria, lo ideal es logras un cambio de hábitos si es que los resultados no son del todo esperados, a la...