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Guía de Actividad Física

Laboral

Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte

Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte
México, 2011

Contenido
Mensaje del Sr. Carlos M. Hermosillo Goytortúa 7
2. Presentación
9
3. Antecedentes
10
4. Objetivo
11
5. Propósito
11
6. Descripción del Programa
12
7. Organización y funciones
13
7.1 Funciones delCoordinador
13
7.2 Subcoordinador
15
7.3 Funciones del promotor
15
8. Aplicación
17
9. Propuesta de Rutina de Actividad Física
19
10. Actividades sugeridas para la elaboración
33
de Rutinas de Actividad Física
11. Juegos Recreativos
79
11.1 Ejemplos
81
12. Recomendaciones
87
12.1 Detección de Riesgos
87
12.2 Alimentación
88
12.3Grupo de Alimentos
89
13. Anexos
91
Bibliografía
97

Mensaje
La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte se suma a los esfuerzos
implementados por el Gobierno Federal respecto de la estrategia nacional
denominada Actívate, vive mejor, por lo cual en coordinación con el
resto de las dependencias de la Administración Pública Federal presenta
a ustedes la Guía de ActivaciónFísica Laboral.
Conocedor de los beneficios que la activación física proporciona a la
salud, y convencido de que se convertirá en una herramienta valiosa
para contribuir a que la sociedad mexicana eleve su calidad de vida, se
presenta este documento, el cual pretende ser un instrumento más de
apoyo, que oriente en la práctica de la actividad física dentro y fuera
del lugar de trabajo,brindando alternativas para su desarrollo y sobre
todo, con la firme convicción de que se disminuirá el sedentarismo.

Actívate, Vive Mejor

2. Presentación
Derivado de la estrategia nacional Actívate, vive mejor, la Comisión
Nacional de Cultura Física y Deporte a través de la Subdirección General
de Cultura Física, tiene la encomienda de promover entre la población
económicamente activa, lapráctica sistemática de la actividad física,
con la finalidad de contribuir a la atención del sedentarismo y sus
efectos, mejorando el estado de salud de los trabajadores del país,
elevando su productividad y favoreciendo las sanas relaciones interpersonales, para una mejor calidad de vida.
El éxito que se logre de la aplicación de este subprograma, será gracias
al esfuerzo de los Institutos,Comisiones y/o Consejos Estatales del
Deporte, instituciones públicas y privadas, así como de los propios
trabajadores que forman parte en la operación del mismo.

Laboral 9

3. Antecedentes

4. Objetivo

La prevalencia de obesidad en los adultos mexicanos se ha incrementado con el tiempo; en 2000 (encuesta nacional de salud) 24% y
en 2006 (encuesta nacional de salud y nutrición)30%.

Crear, desarrollar e implementar políticas de Estado que fomenten la
incorporación masiva de la población trabajadora a actividades físicas,
recreativas y deportivas que fortalezcan su desarrollo social y humano,
que impulsen la integración de una cultura física en el trabajo.

Los mexicanos de 12 a 49 años tienen un 71 % de sobrepeso y obesidad,
incrementándose hasta los 60 años.
Laspersonas de los 60 años en adelante incrementan su riesgo de
muerte debido a las enfermedades crónicas no transmisibles.
En la encuesta del imss, que aplicó a sus trabajadores en 2006, se
identificó sedentarismo en un 80%, de los cuales, el 53% no realiza
actividad alguna, el 27% que si lo hace resulta inefectivo; en adolescentes
y adultos jóvenes el 40.4% son inactivos, el 24.4% sonmoderadamente
activos y el 35.2% completamente inactivos.

5. Propósito
Concientizar al sector laboral del país, acerca de los beneficios de realizar
actividad física, recreativa y deportiva, dentro y fuera del área de trabajo,
acumulando 30 minutos diarios.

Por lo anterior, se recomienda realizar actividad física diariamente durante
30 minutos o más, toda vez que disminuye los riesgos de...