Asercion Encubierta

ASERCION ENCUBIERTA

Caso 1

Jorge es un joven de 27 años, él cuando sale a lugares donde hay mucha gente piensa que le robaran sus pertenencias y esto causa que le de mucha ansiedad.

Formula 1

Estimulo ambiental: encontrarse en un lugar donde hay mucha gente

Pensamientos negativos:

• Me robaran mis pertenecías

• Seguro me golpearan

• Y si me roban como meregreso a casa

• No me dejare robar




Activación fisiológica: ansiedad



Técnica: Aserción Encubierta

Pensamientos estresantes:

• Me robaran mis pertenecías

• Seguro me golpearan

• Y si me roban como me regreso a casa

• No me dejare robar



Aserciones Encubiertas:



Antes del suceso

• Si sales no pasara nada

• Que aquí estemucha gente no quiere decir que me robaran.

Comienzo del suceso:
• Cálmate, puedes controlarlo.
• Avanza sin mirar a la gente
• Céntrate en lo que tienes que hacer, no en el miedo
Durante el suceso:
• Respira hondo y relájate.
• pronto llegaras, el camino no es tan largo
• El miedo es natural, todas las personas pueden sentirlo
• Porque me tendría que pasar a miDespués del suceso:
• Ya llegaste, felicitaciones
• Ya ves no paso nada
• Todo está bien y estas tranquilo
SOLUCION DE PROOBLEMAS
Caso 2
I. SITUACIÓN
Excesivas discusiones con la pareja
Quien está implicado
José, mi enamorado con el que tengo un tiempo de 5 años de relación
Qué sucede
El me dice mentiras, grita, reacciona bruscamente
Donde sucedeEn mi casa, en la calle
Cuando sucede
En las noches, durante media hora, casi cada día
Como sucede
Todo empieza cuando trato de sacarle la verdad yo me altero, le pego, grito y luego el grita y se va
Por que sucede
Para que yo no me moleste, no me preocupe, para que yo sienta que todo esta bien.
II. RESPUESTA
Enojarme, después reclamarle, luego alzo la voz.Donde lo hago
En mi casa, en la calle
Cuando lo hago
Cuando el me miente, cuando más trata de ocultar su mentira mas me enojo y comienzo a gritar
Como lo hago
Empiezo preguntándole pequeñas cosas y luego las preguntas son cada vez mas claras y directas me doy cuenta que me está mintiendo y comienzo a enojarme y gritar
Como me siento
Fracasada en mi relación, que a élno le importo, no importa nada de lo que yo haga, no vale la pena mis esfuerzos
Por que lo hago
Porque él no entiende si es que yo no le hablo así, el me seguirá mintiendo si no le digo las cosas claras
Que quiero
Que José deje de mentirme
III. PERFIL DEL PROBLEMA
El problema real no jose
El problema real es la casa, la calle
El problema real no es El me dicementiras, grita, reacciona bruscamente
El problema real es Cuando él me miente, cuando más trata de ocultar su mentira más me enojo y comienzo a gritar
El problema real no es Todo empieza cuando trato de sacarle la verdad yo me altero, le pego, grito y luego el grita y se va
El problema real es Fracasada en mi relación, que no le importo como me siento, no importa nada de lo que yo haga,no vale la pena mis esfuerzos
El problema real no es Para que yo no me moleste, no me preocupe, para que yo sienta que todo está bien.
El problema real es Po que él no entiende si es que yo no le hablo así, el me seguirá mintiendo si no le digo las cosas claras
El problema real no es Excesivas discusiones con la pareja
El problema real es Enojarme, después reclamarle, luego alzo lavoz.
El problema real es que a él no le importo como me siento
El problema real es Enojarme, después reclamarle, luego alzo la voz.
IV. OBJETIVOS
A. Sentirme apreciada por José
B. No reclamar alzando la voz
V. LISTA DE ALTERNATIVAS
A. Sentirme apreciada por José
• No importa que mienta, dejar de gritarle.
• No preguntar nunca nada
• Decirle...