Asertividad Formato Apa

¿Qué es la asertividad?
Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son términos sinónimos. Sin embargo, vamos a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales, aquella que reune las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido.
Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar.Cuando el camarero le trae lo que ha pedido, se da cuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podría:
1. No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.
2. Armar un gran escándalo en el local y decir al camarero que nunca volverá a ir a ese establecimiento.
3. Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.
Este ejemplo ilustra lostres punto principales del continuo de asertividad:

Estilo pasivo Estilo asertivo Estilo agresivo
Ni a) ni b) sean conductas apropiadas en esa situación si lo que pretendemos es reducir nuestro estrés.
La asertividad es una forma de comunicación que permite expresar lo que se piensa, se siente, se desea o se necesita de una manera clara y oportuna. Se ha definido como la habilidad para hacer valerlos derechos propios diciendo lo que necesitamos, creemos, sentimos y pensamos de manera clara, directa, firme, sin agredir, respetando los derechos de las otras personas.
Implica defender los derechos de uno mismo sin perjudicar los de otras personas, ser capaces de decir sí o no con firmeza, así como manifestar lo que deseamos decir, y no lo que “deberíamos”.
¿porque no se tiene la correctaasertividad?
Una persona que no sea asertiva no logra serlo de la noche a la mañana. Este conjunto de habilidades sociales está ligado a la autoestima, por lo que su aprendizaje es progresivo. En definitiva, supone mucha práctica.
El comportamiento asertivo es una manifestación visible de inteligencia emocional.
Recordemos que la inteligencia emocional, según Goleman, se desarrolla “escalandoniveles“:
4. Conocimiento de sí mismo: Identificación correcta de sentimientos, emociones, ideas…
5. Autocontrol: Gestión de emociones, sentimientos y pensamientos.
6. Automotivación: Regular la propia conducta en un sentido o en otro.
7. Reconocimiento en otros: La capacidad de captar lo que piensan y sienten otras personas.
8. Habilidades sociales: Repertorio de técnicas o tácticas útiles para lacomunicación y para establecer relaciones saludables.
La asertividad estaría, pues, en el último nivel e incluiría habilidades como las siguientes:
– Saber escuchar.
– Saber expresar sentimientos positivos y negativos.
– Saber decir que no.
– Saber pedir lo que se necesita.
– (Etc.)
Cuando las personas poseen una pobre asertividad, es recomendable comenzar a practicar en situaciones fáciles. Porejemplo: Diciendo que no a una petición simple que no nos apetece atender:
-Préstame tu coche.
– No, lo siento. No suelo prestarle el coche a nadie.
Cuanto más soltura se vaya adquiriendo, mejor se podrán afrontar situaciones más complicadas, y más ricas y constructivas se irán haciendo las relaciones personales.
Hoy hemos vislumbrado la asertividad a vista de pájaro para ponerle nombre a algunas deesas habilidades de las que hablamos a veces. Seguiremos hablando de las asertivas y de todas las que podamos

¿como se logra la asertividad?
Estas formas de comportarnos nos hace a veces ineficaces para la vida social, generandonos malestar. Sin embargo, como cualquier otra conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con la práctica.
Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, esdebido a que piensan que no tienen derecho a sus creencias, derechos u opiniones. En este sentido, el entrenamiento asertivo no consiste en convertir personas sumisas en quejicas y acusadoras, sino a enseñar que la gente tiene derecho a defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas. Expongamos aqui una serie de ideas falsas y el derecho de la persona que es violado:
No hay...